夏天多吃哪些食物，能够帮助自己减肥瘦身？

肯定是物美价廉的鸡蛋，黄瓜，西红柿是首选的瘦身代餐食物了，其次还有很多，像南瓜，冬瓜，西葫芦，生菜，油麦菜，海带，胡萝卜，土豆，苦瓜，丝瓜，包菜，红薯等等很多都有减脂的作用，上面我写的每一款减脂食品都是通过看头条学到的，看清楚了哟，可是每一款，我敢说，我写的每一款食物在头条都是有相关的介绍文章的，并不是我信口拈来的，有较真的朋友可以在头条搜索一下，至于这些食物的功能呢，我没有一一记在心里，只记住了食物的名字，我想对于一个只想瘦瘦身，不想在营养学领域发展的一个普通人来说，也没有必要瘦个身，再修一门课程吧，所以也就没有下力气记住这些食物的成分，想瘦身的朋友们多吃以上食物，管住嘴，迈开腿一定会达到想要的瘦身效果的

我日常比较喜欢喝乌龙茶，在听会儿中医app里学到，乌龙茶中含有一种叫作单宁酸的物质，它与脂肪代谢有着密切的关系，乌龙茶能够刺激胰脏分解脂肪 ，减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

怎么养生减肥最快？

首先要确定一个标准减肥到什么程度。按照东亚人的标准BMI指数绝对不能大于22。也就是说男人1米7的身高，体重不能大于126斤。女人1米6的身高，体重不能大于113斤。

第2个问题是肥胖的人怎么减重？也就是快速达到标准体重。第1个就是控制热量的摄入。每天进行负重锻炼，加速消耗身体已储存的能量。这样至少要保持三个月。具体怎么操作？比如先进行间歇性断食疗法，一天吃一顿，两周。随后一天吃两顿，两周。再进行每天吃一顿……这样交替进行，维持三个月。随后就保持吃每天两顿。以16:8的时间间隔进行。比如早上7点吃早餐，中午12点再吃中餐。不吃晚餐。中间可以吃大量水果汁。嗯，吃早餐和中餐动物蛋白以12小时熬制的肉汤为主（因为动物肉都含有大觉生长素，抗生素，所以熬汤喝可以将这些毒素全部化解）。同时以吃粗粮为主。不吃和少吃精制加工的米面。不吃零食（膨化食品，饼干，糕点、蛋糕、面包、煎饼、油条、蜜饯），不吃加工食品（因为里面含有大量的添加剂，调味剂、防腐剂）。不吃反季节食品。不吃腌制食品。不吃外卖食品。不吃或少吃大多数长链脂肪酸植物油。每天要保持喝大量的水，标准4升，当然要扣除果子和肉汤的量。这个水一定要是干净的无杂质的水。经反渗透净水器过滤的水是最好的。

我认为少吃多运动是最好的减肥方法啦