老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？

什么是老年痴呆?老年痴呆又称阿尔茨海默病。阿尔茨海默病( Alzheimer disease，AD)是一种起隐袭、进行性发展的慢性神经退行性疾病，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、执行功能等认知障碍为特征，同时有精神行为异常和社会生活功能减退。

1906年德国神经精神病学家 Alzheimer报告了首例患者，大脑病理解剖时发现了该病的特性病理变化即老年斑神经原纤维缠结和神经元脱失。

AD曾被称为早老性痴呆和老年性痴呆，现般将65岁以前发病者称早发型，65岁以后发病者称晚发型；有家族发病倾向的称家族性AD(FAD)，无家族发病倾向的称散发性AD。符合临床诊断标准的AD病程多10年左右。

坚持四个习惯，老年痴呆避而远之1.学会锻炼自己的大脑

保持学习:学习可以锻炼大 脑，首先听新闻联播、读书看报给大脑充电，激发大脑的灵活性，多聊天:有助于刺激脑神经细胞，促进大脑思维。朗读。每天早晨捧着本书到小公园朗读，可使肺呼吸量增加，体内新陈代谢改善，可提高记忆力。

2.养成良好用餐习惯，注意膳食平衡

细嚼:吃东西细嚼慢咽，这样会使大脑不老，当牙齿咀嚼食物20下时，大脑的血流量明显增高，当牙齿缺失时，及时补充义齿，保持咀嚼能力。平时多饮用葡萄计，能明显改善记忆力。喝牛奶可预防AD:乳酸菌饮料有改善短期记忆力和注意力的效果，睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联，这可能喝牛奶能间接预防认知障碍的原因牛奶含色氨酸的作用。注重营养:AD与营养、老年人体质虚弱特别阳气虚，冬季要适量吃羊肉，肥羊肉汤，滋补肝肾的山药、山药炖乳鸽、枸杞营养粥:大枣4-5个、栒杞黄芪、白扁豆、绿豆、莲子具有一定的保健功能。坚果松子腰果、花生、核桃每天吃一点，饮食多样化。

3.防止意外发生

防止脑外伤:脑外伤和AD有一定关系，脑外伤基础上更易得鸣AD，因此、脑外伤后积极治疗应用健脑营养神经药物。防止中毒:一是防止CO中毒，CO中毒可引起痴呆,CO中毒有痛头晕记忆力减退，部分CO中毒后期出现智能障碍；二是防止铝中毒，铝中毒引起贫血,骨软化,最常见的是记忆减退、注意力、口吃、语言沟通困难等N病变。因此日常生活少用铝制品,如铝锅、铝食品添加剂限制含铝的明矾的用量，预防AD发生。4.多运动

运动可以增加脑源性神经营养因子和其他重要的神经化学物质，支持大脑发育和存活。运动刺激神经，促进神经元的存活，增加抗脑损伤和增加突触可塑性。运动促进大脑血管，并且维持认知功能。

另外，运动对大脑的影响可能降低血管危险因素、中风、动脉粥样硬化和糖尿病，并且认为运动可降低患痴呆、血管性痴呆、老年性痴呆个体的风险

希望我的回答对你有帮助。

患有老年痴呆症的老人是悲哀的，我有个朋友，他父亲今年92岁，身体很健康，眼睛很好，耳背不严重，但老年痴呆症状非常严重，只要走出家门，就回不来了，更可悲的是连自己的子女都不认识了。每一次去他家，看到老人家的这种情况，又想想以后如果自己也这样，真的很害怕。

老年痴呆症是不可逆转的病，一旦患上老年痴呆症，是无药医治的。所以，至于如何防止老年痴呆症，或者说延迟几年，每个人都可以给出不同的答案。

一，不要自己把自己关闭起来，而是尽量多参与社会上的活动:如老年大学，根据自己的爱好选择一门课程，音乐，舞蹈，书画，广场舞，下象棋，等等。

二，看书，练习写字，写文章，我看效果还是不错的。现在我就经常看书，练习写字，并且在今日头条上发表短文，回答问题，很愉快的。

三，多做家务活，做饭，洗衣服，样样都干。如果能炒上一手色、香、味具全的菜，那更好。

四，运动，每天走6000一7000步，或者登山。

其实，预防老年痴呆症，没有统一的标准，关键是进入60岁以后，自己注意调节情绪，爱好，适应家庭，适应老年后的另一种社会生活就好。