大家有打算在炎热的夏季减肥吗？

夏天到了，天变长了，户外运动会多，新鲜蔬菜水果琳琅满目，对于我们来说，这正是减肥的好时节。在减肥过程中，饮食可以说是起决定性的作用，夏季减肥饮食是有很多禁忌的。

饮食夏季减肥不宜过度节食，节食不当易造成卵巢早衰，单一的水果减肥会使体重忽上忽下，抵抗力变差。饮食单一、辛辣减肥等也都是健康大忌。

有很多女孩子，早上不吃早餐，中午支持一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，其实 ，终日不仅是，实际上反而会增加食欲，有形成猛食的可能性，实际上，那些只吃一顿饭的女士，体重增长的更快。时间长了，会导致月经量减少，甚至出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症。

想要减肥，也要正常吃一日三餐，只是适当控制主食和肉类，循序渐进的进行，最耗时平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚饭时机饥饿难忍而暴饮暴食。专家建议，减肥时，水果和蔬菜不要减少，要适当的喝牛奶，牛奶的含钙量高，对女性非常重要。事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢会降低很快，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易劈来，皮肤和面色也会暗淡无光。

研究发现，如果女性从25岁开始用节食来保持身材，10年后的健康状况会因此受损，节食使胃的运转能力和承受能力随之逐渐下降，长期下去患胃病的几率会大大增加。

很高兴回答你的问题(^_^)

以前大家总在争论，究竟夏天和冬天哪一个更加适合减肥？

然后有人说，冬天减肥好呀。温度低，身体产热高，消耗热量大，适合减肥。

嗯，没错

又有人说，不对，夏天才适合减肥，夏天各种运动整起来，然后一阵大汗，最适合减肥了。

仔细一听也对呀，好像都没错。?

实际上，减肥这件事哪里会分什么时间段，有需要就减呗。每个季节都有每个季节的优势，我们所要做的不过是在各个季节注意自己的安全

1.冬天热身要充分

2.夏天运动别中暑

3.都得控制住饮食

夏天要来了，一直为减肥而苦恼该怎么办？

哎……又是这个哀伤的话题。

我要以醍醐灌顶之势怼一句你不要介意哈：

其实你更应该为你的懒而苦恼好吗亲？

你自己也说了，你是个女生，还是少女啊喂！

一个豆蔻年华的女孩子在美和懒之间选择了懒……

不胖你胖谁啊我的小心肝？

摸着良心说：

增肌确实有人增不起来，跟个人体质有关，有些人注定一辈子跟蜜桃臀什么的无缘。

但是

减肥，只要你付出辛苦，就没有减不下去的！

因此

我对那些天生体质偏弱，不能成为肌肉咖的人，常常四目相对，老泪纵横的握住他的手，道一句遗憾!

而对于不能坚持减肥的人……对，说的就是你！我就特别想拿绳子给你们绑在跑步机上练啊亲！

夏天，是减肥比较好的一个时节。

这个季节我们的新陈代谢会很快，身体的关节肌肉也不像秋冬那样僵硬。

一切的一切，都是为了减脂而准备的。

你每天早起床一个小时；

起床后吃一口稍微甜一点的东西，避免低血糖；

出门找个操场或者公园；

做5分钟热身；

然后插上耳机听点激情澎湃的音乐；

然后不疾不徐的开始跑步；

不要在意速度和公里数；

按照自己习惯的节奏，跑上40分钟；

完事做5分钟肌肉拉伸；

回家吃个早饭；

一天该干嘛干嘛；

晚上少看点韩剧早睡觉一个小时；

转天迎着朝阳重复一波……

俩月，你不瘦下来，就没天理了！

我不清楚你的体重基数，不好太精确的说你能瘦多少斤。

但按照正常的代谢水平，两个月瘦下来5到10斤是最保守的咯！

讲真，

跑步确实是个又枯燥又受罪的事儿。

但是，大胖丫头穿不上漂亮衣服，追不到小鲜肉哥哥，才是更受罪的事儿好吧？！

所以，哪怕作为一项投资，跑步都是稳赚不亏的。

动起来吧年轻人，等你瘦下来以后，你就能体会到我这个忠厚长者上边这段话里，所有的人文主义关怀了……

不用苦恼，其实当你真正决心减肥时，每天的惊喜会让你变的自信，变的美丽，心情也会随着的好起来。

因为年轻人都是懒的多，减肥没有捷径，要想减肥不反弹必须管住嘴 迈开腿。

甜的不吃，零食也不吃，不好消化的也不吃，性寒的菜类也不吃。一日三餐定时定量，荤菜搭配，干湿分离，下午3:00~3:30还要吃水果歺