得了重病要怎么锻炼心态？

心态，也就是心理状态。它是个人内心对于外界所发生的大小事件的一种本能的应激反应。心态控制着个人的喜怒哀乐，可以从悲伤中找到欣慰点也能从快乐的表象看到消极的本质。

心态与个人心理承受能力，个人的修养、经历、阅历相关。之所以相同的事情对不同的人有着完全不同的见解和处理方式，也就是这些因素的表现。

得了重病，首先得有良好的心理承受能力，如是遇事不能冷静对待和处理，就很容易出现处理失误和出现过激行为。如何用健康的心态去看待重病，如何用沉着的心态去看待重病，如何用理智的心态去面对重病，往往决定着治疗效果及预后的康复。

重病面前没有你锻炼心态的机会，不可以有一桩接一桩的重病让你来锻炼心态的。

我的一位朋友，在医院确诊他是癌症时，他心里就没有一点的惊慌，觉得自己的当务之急是充分了解病情，及时治疗，控制病情，为以后的治疗争取野最大程度的主动。当主治医生给他制定好“治疗方案”，拿来一份罗列了10多条放、化疗可能引起的诸如可能对肝脏造成损伤导致肝硬化、眼睛可能失明、耳朵可能失聪及对心脏、肠、胃、皮肤等都有可能造成伤害或是出现严重并发症的“治疗同意书”时，他当时就想：命都快没了，还能顾及这些吗?拿过笔来毫不犹豫的就签上了自己的大名，死马当活马医，自己签字自己负责呗。

这就是一种心态，一种拿得起放得下的正确心态。

首先愿这位重病朋友能早日恢复健康，希望“重病”的造访只是为了提醒你要多加注意身体健康，等它发完这个“警示”就会离开了。

说说调整心态，《哈佛幸福课》的导师Tal在课堂中提到过一个故事，有一次他去积极心理学之父马丁·塞利格曼家里拜访，这位积极心理学之父向他提出了一个非常重要的概念：要想过得幸福，从脖子以下改变，而非脖子以上。

什么意思呢？就是我们在遇到心理障碍时，经常会去思考如何改变自己的观念或认知（脖子以上），这没有错，但通常更有效果的是：体育锻炼（脖子以下）。他提出这个概念后，许多临床心理医生也在开始咨询中，第一步就建议“患者”进行体育锻炼，结果取得了很不错的效果，复发率也显著降低。

Tal也提出了一个调整心态的“灵丹妙药”药方，他开玩笑道：与其说是灵丹妙药，不如说是一杯鸡尾酒。这杯鸡尾酒里有几种不同的成分，分别是：

1.每周4次，每次30分钟的锻炼（比如跑步，题主如果身体不适，可改为快走或散步）

2.每天10-15分钟的冥想

3.每24小时睡8个小时

4.每天至少5个拥抱

得了重病肯定非常难受，以上的药方题主可以根据自身情况进行调整，希望能对你有帮助，愿题主早日恢复健康。