夏季易疲劳怎么办？

1、眼疲劳：多吃枸杞

由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然就会容易滋补过度。

2、腰酸背痛：伸个懒腰

伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而有助于改善血液循环，还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩颈紧张：绕手臂

如果久坐或保持同一姿势时间过长，就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时，可以试试将双腿分开与肩平行站立，再将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组就可以了。要注意：动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，有利于减少对肩部的冲击。

4、脑疲劳：多吃坚果

由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

5、腿疲劳：多吃香蕉

不少女性要经常出差，东跑西颠，造成腿部负荷很重。一整天跑下来，腿会又酸又胀，这时，就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾，有利于缓解我们身体的疲劳，还可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦些。

夏季天热身体消耗大，容易疲劳感觉也比较正常吧。这个时候我们就要做好能量的补充，其次的话也可以吃点安普的人参叶滴丸，这个主要的成分就是人参皂苷re，没有其它别的，可以长期吃的。还有就是晚上的睡眠要注意保障，只有这样身体才能得到充分的休息，才会减轻我们的疲劳感觉。

有人说，夏季是养肝“黄金期”，”远离3物，做好3字”，肝好你更好，您知道吗？

炎热夏季天长夜短，人们睡得晚、起得早，再加上很多人总是熬夜，肝细胞得不到充足血液滋养而引起肝病复发。因此，夏季需做好养肝工作，最大程度去降低肝病发生率。

夏季如何养肝需做到哪4要？1、要有充足睡眠

白天11：00~13：00、晚上23：00~1：00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，只要这两个时间段正在平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多，有利于肝细胞修复和再生。

2、要慎用药物并远离酒

酒精会影响肝细胞修复，凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何饮料。另外，当身体疼痛时，人们会自行去药店购买非处方止痛药，但此类药物中含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后可产生有毒物质，因此必须严格按照医生嘱咐用药，不能滥用药。

3、要补充矿物质

矿物质是机体组织必不可少的主要成分，能维持水和电解质平衡，同时也能维持神经和细胞膜的通透性。每天需补充足够矿物质，如钙钾锌锰镁等。此外，也需补充足够维生素和矿物质，能激活肝脏功能。

4、要多按摩太冲穴

肝功能异常时，会使得大量毒素在体内堆积，增加肝脏代谢和解毒负担。可以对太冲穴按摩，能调动肝脏元气，可达到滋阴补血和养肝补肝功效。

注意4“不要”！1、不要过度补肝

很多人会盲目选择补肝的中药材或保健品，非但不能滋补肝脏，反而破坏身体平衡，诱发一系列疾病。补肝必须把握好度，切不可滥补。

2、不要泡澡

适当泡澡确实能放松身心，舒缓一整天的疲劳感，减轻压力。但肝功能不好的人，夏季尽量不要泡热水澡，因为太热的水温会对皮肤带来刺激，让大部分血液流向皮肤表面，导致肝脏和肌肉处于缺血和缺氧状态，从而降低全身机能，对肝脏功能带来或轻或重的伤害。

3、不要生闷气

情绪不良会导致肝气郁结，肝气血运行不畅而对肝脏带来伤害。特别是有长期慢性肝炎患者，生闷气会加重肝郁结。因此要保持积极乐观心情，能提高自身免疫力，有利于肝脏功能恢复。

4、不要大量吃辛辣油炸食物

脂肪主要在肝脏代谢，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，会增加肝脏代谢负担，加重对肝脏带来的伤害。

温馨提示肝病患者在夏季需做好养生工作，避免做剧烈运动，以免过度消耗阳气而影响肝功能恢复。夏季少喝啤酒和吃烤串，保持平和心态，不能过度焦躁。

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