白领怎样利用午休达到养生效果？

午睡能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，增强体力、消除疲劳，增强机体防护功能；最好能躺着睡。关于午睡的一些要求和建议：

1.午餐后不要立即午睡，午睡前最好活动10分钟（或者饭后半小时再开始午睡），以便食物消化，以免影响胃的消化功能（有条件的可以在饭前进行午睡）。

2.健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不超过1小时。

3.不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕；容易造成局部供血不足，引起麻木，不利于健康。

4.起床不要过猛，以防止由于脑部突然供血不足而晕倒。

职场怎样养生？

在职场里，会引起一些职业相关疾病，比如长期用键盘导致的腕关节的损伤，长期低头导致的颈椎的损伤，肩周的损伤，长期看电脑屏幕导致的眼睛的损伤，长期久坐导致的腰椎的损伤，有的午休趴着睡导致的胃部的损伤，这些都有去注意，一个姿势不要维持过久，要懂得休息，平时一定要对自己好点

作为职场领域的企业管理公司，现在多年职场领域回答一下提问者的问题，希望对粉丝都有帮助：

第一：要学会释放压力、缓解压力。 当你觉得心情烦躁时,可以做深呼吸, 暂时舒缓自己的情绪; 下班后,可以去健身房做运动,加速身体的新陈代谢

也可以缓解压力。

第二：久坐之后站立休息,疏通经络。 人类的身体分布着许许多多的经络,通过揉按不同的穴位,可以

分别达到养肝、养心、健脾、护肺、等效果。

第三：晚上十点半之后不洗澡。 对于加班的职场人来说回家时间过晚是普遍存在的问题, 但是尽量不要在十点半以后再洗澡,因为这会导致身体重新

回到兴奋状态,从而引起失眠等不良症状,进而

影响之后的工作效率。

还有很多职场健康养生方法就不一一列举了，身体是革命的本钱，健康是“1”其他都是“0”，当职场家人认识到健康养生重要性的时候，就是幸福的开始。

最后，简单介绍一下自己专注企业管理股权问题的整体解决方案，您有任何问题欢迎随时咨询我们。