人到中年，身体虚弱，怎么样才能增强体质？

谢邀。这种事就俩字：锻炼。——重要的事情说三遍，锻炼！锻炼！！锻炼！！！毕竟人到中年，体力不支，晚上少做些没出息的事。

人到了中年，身体也越来越虚弱了。抵抗力也不如从前，常常发烧，感冒，四肢无力，“怎样才能增强体质那”？

首先，要注意生活作息，不可熬大夜。成天没日没夜的工作，对人体的损害极大。一般来说，如果极度劳累后经过一到两天的休息仍是无法缓解，感到浑身不适，这种状态称之为“慢性疲劳症”，这时你一定要小心了，“慢性疲劳症”是由于人体长时间超负荷工作而得不到休息所引起的，长时间这样下去，身体会出现发烧，咽喉痛、以及导致多种炎症，且新陈代谢失调，免疫力下降，引起多种疾病并反复发作。

其次就是饮食，在饮食方面也要少吃过于刺激的食物，如辛辣、腌制、油炸、过冷的食品。少抽烟，少喝酒，少吃肉，多吃菜，一定要管住自己的嘴，不要见到喜欢吃的东西就停不了嘴。见到不喜欢吃的食物就张不开嘴。一定要合理地膳食调配，有助于健康。

下面我简单地和大家说说有关于膳食的调配：

1.九天内要吃四餐粗粮 2.蛋豆类食品要一天一吃。3.米饭和面食要合理均匀的分配，不可五天面，一天米。4.每天坚持食用一把坚果。

除了以上，每天还要坚持锻炼身体，保持良好的心态，愉悦的心情。