怎么增强免疫力比较好？听说要多吃海鲜？

疫情期间，“免疫力”相信是大家提及率最高的名词之一了吧？重视健康，首先从重视免疫力开始，因为免疫力维持我们健康最基础、最重要的防线。

什么是免疫力呢？

百度百科是这样写的：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

免疫力低身体就很容易出现健康问题，各种疾病也就随之而来。感染、癌肿等常见健康问题的发生，归根结底在于人体自身免疫力的下降。

疫情当前，我们更需要养成良好的生活习惯，才能更好提高免疫力！

饮食有节：民以食为天，饮食是增强免疫力的关键。每天摄入的食物不要只着重于海鲜，海鲜也不能专注于提高免疫力，每天的饮食种类要尽量多样化，保持营养全面均衡；每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。

起居有常：年轻人不要老是熬夜！良好的睡眠质量、按时入睡，是保证身体健康的关键，每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

运动有度：俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。在家里也可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再到书房，然后回到客厅，走上15~20个来回。

及时减压：“养生先养心”，现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉。

怎么增强免疫力比较好？听说要多吃海鲜？

人是由众多细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果有足量，品质好，比例合理的营养，人体会利用自身强大的自我修复能力，让尽可能多的细胞处在健康状态，健康的细胞多，人的免疫系统就好，抗疾病的能力就强。

很多人在营养上有些误区，觉得吃鸡鸭鱼肉，吃贵重的就是营养多，所以拼命让孩子吃那些值钱的食物，实际上，只有不偏食，不挑食，才可能保证各种营养的均衡摄入。

但这些年，种植、养殖方式的改变，化肥农药的大量使用，激素，添加剂，催熟剂的使用，粮食去皮，精加工，煎炒烹炸等，导致食物的品质下降，如现在的猪肉，鸡肉，养殖鱼虾等，品质远不如以前，维生素大量流失，矿物质减少，生物类黄酮减少，使人们的营养失衡。

居民表面吃的很好，餐桌丰富，但实际达不到营养摄入标准，这也是现在慢性病多，亚健康人群的一个主要原因。

所以不能说，吃某种东西能快速提升免疫力，而是营养均衡，加上运动，好的生活习惯，好的情绪，免疫力才能提升。

怎样才能提高肌体免疫力，让你远离疾病困扰？

别让老年病毁了你的后半辈子，利用空闲时间来组瑜伽远离疾病，提高机体免疫力。随着年龄的增加，身体也变得越来越懒惰，看着自己的身体素质变差，想要振作起来学习瑜伽，但是永远都被懒惰战胜了。

想要摆脱这个问题，大家首先要去尝试瑜伽，别给自己太大的目标，先感受一下瑜伽的乐趣，在开始慢慢的制定学习方案，当然了刚开始切记不能过于复杂，随着自己的适应能力一点点增加，缓慢的提高瑜伽体式的难度，给身体一个适应的过程，自然就不会有抵触情绪和懒惰了。按照以下的分类练习，是聪明人的选择。

很多新手在开始瑜伽的时候都是错误的，没有放松身体去感受体式，只是一味的追求瑜伽动作的完成个数。今天看过文章之后，大家就要改掉这个坏毛病了呦！

坐在地面上两腿前后分开，分别膝盖弯曲，前腿的脚掌直接搭在两腿中间的位置。后面的小腿努力朝向空中伸展，上半身保持挺直的状态，两个手臂在头顶相互抓紧。

两腿膝盖弯曲，一条腿脚掌踩住地面，另一条腿膝盖支撑住地面，一个手臂放在体侧作为辅助支撑，另一个手臂伸出放在头顶后方抓住脚掌，紧紧地贴在头顶位置。

坐在地面上两条腿弯曲相互交叠在一起，上半身保持挺直的状态，一个手臂放在背后支撑住，另一个手臂向前伸展，抓住地面的脚掌，坚持动作15秒钟之后即可收回。

Tip2：加强运动·提高身体素质

想要身体健康，必须要提高自身的综合素质，加强身体的锻炼是必不可少的，让自己更加健康，告别老年病侵袭。

两个手臂弯曲，用肘部夹紧头，两个手掌放在后面相互抓紧，腰部用力两条腿缓慢的向前伸直，并在一起，然后脚背紧绷住，轻轻地搭在地面上。