吃五谷杂粮可以增强免疫力吗？

人体免疫力是从所吃的食物中吸取的。人物要想更多人体所需要的营养，就要吃五谷杂粮，因为五谷杂粮里含有的营养成份更全、更广。有些人把五谷杂粮粉碎加工成面粉，做成五谷杂粮煎饼、五谷杂粮粥、五谷杂粮包子，还有的把五谷杂粮各样儿分别磨成面粉，加入不加的蔬菜汁、水果汁，蒸成不同颜色的花脸卷儿，让人看着好看，又有味口，更吸引孩子，促使孩子吃馍馍增加营养。

吃五谷杂粮，所吸收营养更全面，也正如学生学习不同的科学书籍，所学到的知识就更丰富。鲁迅先生曾说过，学生学习知识，就如同蜜蜂采集不同花瓣的蜜一样，只有博览群书，才能学到更全面的知识。

总之，我们在日常生活中，一定要调生活，不要一味地吃几样食物，这样不会满足人体所需要的营养成份。再适量补充一些肉类，做成各色各样的风味，身体就更健康，更壮实，人的的免疫力自然就增强了。

首先要吃非转基因，且食物宜符合你的身体情况，注意烹饪方式得当。当然，你的消化吸收还要正常。

我想提高免疫力有什么好办法？

如何提高身体免疫力

一、坚持锻炼

​每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。

二、保持乐观情绪乐观的态度

​可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、良好的睡眠借助睡眠

​睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

四、食物提高法：

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此 外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

​2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

​3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

​4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

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提高身体免疫力应该关注一下几个方面：

1、精神层面（心态）

人身体有病80%以上是心态不好引起的。遇到事放不下。生气，焦虑。消耗大量的能量。“气”憋在胸中，必然引起身体中的“气脉”混乱、不畅通。“阴阳平衡”失调。免疫力必然下降。

所以啊！要提高身体免疫力。要从心态抓起。事事不要太计较。要放宽心！

2、加强体育锻炼

参加各种体育活动是增强体质的好方法。活动筋骨，释放压力。有利于新陈代谢。肯定会提高身体免疫力。

3、饮食

饮食结构要平衡。偏食必然摄取的营养成分不均衡。多吃一些五谷杂粮。多吃水果和蔬菜。建议经常吃海参。海参有提高身体免疫力的功能。

4、居住环境

避免居住在有空气污染的地方。避免居住在噪声大的地方。

接触污染，身体免疫力下降，会生病。噪声大会使人心烦意乱。静不下心来！气脉混乱必然生病。

一家之言，仅供参考！