如何帮助焦虑症患者？

我是心理咨询师秋水长天。很高兴能在今日头条的问答模块，以自己执业的经验与个人的思考来回答怎么缓解焦虑症这个问题，希望能对您有所裨益。

首先，所谓焦虑就是对未知的与不确定风险的事项的担忧与恐惧，从i描述的情况来看，这时差不多每个人都会遇到的情况，只要我们不是天生的冒险者，那么传统文化中先思退路的思维模式都会让我们从结果最坏处思考，以便通过努力而得到最好的结果。

其次，焦虑症是一种心理疾病，是需要经过专业的诊断。而不是对照着所谓的症状一条一条比对出来的，心理学上有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。就你自己所言的情况而言是否真的就一定是焦虑症，千万不要随便给自己贴标签。真正的焦虑症其心理冲突是没有来由的，即所谓变形的，你焦虑的事项是担心未来的风险，害怕给别人背锅，这在每一个人来说都不会是没有来由的。如果自己给自己贴上了焦虑症的标签，那么一步一步地，你会发觉自己真的越来越是焦虑症了，这就是心理学上暗示的作用，或者说是潜意识的自我实现。

第三，的确，每个人遇到这样的情境，内心都不免很担忧，并且总会一直想办法解决这些问题，而短时间内又看不到解决的迹象，长时间的纠结，会让自己感觉到痛苦，甚至无助。这在很多人来说，都会这样的。

因此，个人建议：

一是可以暂时放下，通过运动或自己喜欢做的事情去纾解暂时的压力与情绪，让自己放松下来，或许当压力释放、身心舒畅之后，心思会更加活跃，一些平时想不到的解决办法也可能灵光闪现。

二是如果自己确实没法缓解这些担心与焦虑的话，可以去寻找专业的指导与辅导，从而调整好自己的心态，坦然面对即将到来的挑战。

三是对自己充满信心，很多时候，我们做事虽然要想到最坏的结果，但更需要做最大的努力，如果一开始我们就没有信心的话，那么结果就很难让自己和别人满意。只有我们自己坚定信心，相信自己能行，才可能有比较好的结果。自己都不相信自己能做好的事结果显然不会做好，就像我们永远无法叫醒一个装睡的人一样，我们必须相信自己能行，才能以最大的热情投入到行动中去，尽自己最大的努力，即使结果不理想，但至少我们努力过，无怨无悔了！

希望能对您有所帮助！

从人们对焦虑症关注的情况看，社会上这种症状或叫情绪的人群是较多的。这种现象来自现代社会的，家庭，情感:，事业，等诸多方面的压力对人们的心理情绪的影响，这有自身个体的原因，也有部分是认知的差异的原因，因此，我们感觉到对这种焦虑症情绪一定要得全社会的广泛关注。从人性和情感上关心人们的精神健康，从制度上给予人们以人文关怀，少些紧张，多送些温暖。多体谅患者的实际困难，认真帮助他们走出烦脑，焦虑的环境和困或的事件。多鼓励，办实事，亲人也应理解患者的具体困难，多些安慰，寻找致病根源，帮助解决，一时解决不了的，应多劝解。提高患者对事情的正确认知。使其勇气，志气，意志坚强起来。做到爱国家，爱生活，不畏艰难，坚强的意志！同心同德地搞好工作。多些和谐，少些纷争。幸福不是等着坐着就有的，应该不畏现在，不惧将来！我们的精神一定会少些焦虑！多些快乐和健康！

谢谢！

此文仅供悟空问答答案。

作者:祁存洲