怎样饮食，才能吃出夏日的凉爽？

绿豆汤啊，夏日必备

我不知道别人是怎么度过的，我先说说我的哈！

今年夏天学会了一道冰凉小点心-自制黄桃罐头！！！

其实每年都看到超市有黄桃卖，偶尔买回家一次，就像平时吃普通桃子一样，感觉吃起来酸涩，口感差。上个月去同学家玩，她给我端出来一碗黄桃罐头，开始我客气的说不吃，想想罐头比较有各种添加剂嘛。然后同学说是她自己做的，我就尝了尝，果然味道很赞！

回家我就自己尝试去做。我一次洗了四个黄桃（注意不要太软的）洗净去皮，对半切开（有时候切成橘瓣状）去核，锅里添水，大概两碗水，倒入黄桃，放冰糖（我都是抓一把），开火煮开，水开后两三分钟关火，软硬程度根据自己口味，想吃软的就多煮一两分钟。倒入盆中冷却，放冰箱冷藏室，吃的时候舀出来一碗，冰冰凉凉的感觉很爽，比吃西瓜还好。做法又简单。

这个夏天就是这么过的，喜欢的朋友可以做来试试！

不同季节，饮食养生需要做出哪些调整？

一年四季根据季节的不同以及天气的不同采取不一样的养生模式，只有随着季节做出改变，才能够真正的达到更好的养生效果。

1.春天的时候

春天是整个年份里比较温暖的一个季节，由于天气刚刚回暖，所以说大家需要吃一些比较温暖的食物，这样的话可以避免由于冬季带来的胃寒的问题。在春天的时候多喝一些茶水，多吃一些清热去火的食物，可以防止由于干燥的天气而带来的上火问题。

2.夏天的时侯

夏天最主要的特点就是热，很多人夏天的时候由于过高的气温将会导致食欲下降，而且会出现中暑等问题，所以夏天的饮食调整也是很重要的。为了改善我们的食欲状况，就需要多吃一些清凉的食物，少吃油腻的食物。另外在夏天的时候可以喝绿豆银耳粥或者绿豆汤，这样可以达到清热去火的目的。

3.秋天的时候

由于秋天的天气比较干燥，所以在这个情况下就应该注意保护我们的肺部，因为秋天的时候很容易得肺炎以及支气管炎，在秋天的时候多喝一些润肺的茶，多吃一些润肺的食物，还有由于天气逐渐的变凉，所以可以吃一些生姜以及洋葱等食物，可以预防感冒。

4.冬天的时候

冬天由于气温比较低，所以很容易出现腹泻拉肚子的状况，所以在冬天的时候也是需要注重保温，尽可能吃一些比较温和的食物。另外在冬天的时候，我们的热量需求比较大，所以可以适当的吃一些糖分和热量含量比较高的食物，这样可以给我们带来更好的抗寒抗冻的能。

夏天应该怎样吃才会健康？

夏天怎么吃才健康，这就很多了，都数不过来呢！下面我来讲讲夏天该怎么吃，才健康的这个问题哦。(前排卖花生，瓜子，啤酒，芒果......:)

炎炎夏天，吃苦的食物还是不错的，可以去火，防中暑。

(像苦瓜这样的蔬菜:)

中午没事的时候，可以熬点绿豆汤，绿豆含有丰富的维生素，还含有胡萝卜素，绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。

夏季在五行中对应“心:五色对应红色，，夏季饮食主要养心为主！吃红色蔬果，西红柿，胡萝卜！

同时注意脾胃调养，生冷凉食容易导致胃不适！

根据营养膳食，其实什么都可以吃，注意不贪嘴根据自身体质，饮食习惯为健康的首位要注意的！