做哪些运动可以增强体质

可以增强体质的运动有：打球，可以选择乒乓球或者羽毛球等；可以选择每天早晚去慢跑，慢跑消耗的能量要少得多；在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新地方打太极拳、做操等。
增强体质还可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼人们的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。

增强体质有哪些运动?

1.饮食要加强营养，2平时注意多运动多锻炼。如果你是男孩子，可以打篮球，游泳，跑步。。。如果你是女孩子，可以晨跑，做逾枷。健美操。。。

希望你的身体能快点强壮起来！身体好。什么毛病也不怕

做什么运动才是最有效提高体质的？

要根据自己的身体情况来确定。体质好的有运动条件的比较适合打球，游泳，越野爬山，长跑，跳绳等在户外的运动；体质差的可以慢跑，走路等。另外，剧烈运动前要适当做些准备工作，还有空腹或者刚吃饱都不要剧烈运动。

一年级孩子怎么锻炼身体，增强体质？

游泳最合适

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。

四十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？

跑步。

最普及的、通用人群最广的运动自然是跑步无疑了。作为一项万金油的运动，无论你是什么目的参与到健身中来，都必不可少的进行跑步锻炼身体。无论你是进行力量训练或者球类运动，再或者瑜伽舞蹈，只要你想把自己练好，就一定会跑步。

对于中年人来讲，避免三高对于与健康尤为重要，跑步作为典型的有氧运动可以降低身体中的脂肪含量。

而且跑步可以减缓肌肉的衰退。中年发福在很大程度上都是因为肌肉衰退，尤其四十岁以后就会出现肌肉大幅衰减。没有保持运动的习惯，皮肤一下子就变得很松软了。

最重要的是，坚持跑步可以达到减缓衰老的效果。

男生生理机能的高峰期时35岁左右，之后处于逐步下降趋势

但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做一些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是一定要循序渐进，不要一次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有一个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~

推荐运动:每天慢跑几分钟

打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等

身体舒展了之后其它的运动也可以

注意：适度，规律

希望能对你有帮助！