跑步能提高持久和耐力吗？

当然可以，而且可以愉悦身心。

但是要量力而行，目标不要定的太高，不然不容易坚持。

习惯无论好坏，一旦养成即难以改变。三年前调入新岗位，工作性质改变，每天基本都是坐着工作，让我觉得郁闷难耐，意识到这点，便开始放下车，改乘公交。每天早上一出门就开始跑步到车站，虽加上倒车每天也就只跑五分钟左右的时间，但坚持下来，感觉身体又恢复了活力，而且每天到班上也是神清气爽，一天都元气满满[笑]

跑步是不仅可以提高持久和耐力，而且还能提高体质，增强免疫力。

我在2006年的时候，不知什么原因得了荨麻疹，全身发痒，不吃药就发作，怎么治都治不好，痛苦不堪，痛不欲生，生不如死。

有医生说要找到过敏源避开就会好，可是做测试几十种过敏源，都不是过敏源。后来有医生说是是因为免疫力低下，提高免疫力后自然就会好的。不管医生说的对不对吧，只能死马当活马医。为了提高免疫力，于是跑步。

从2006年-2010年，每天早上6点半左右围着学校操场跑道跑上两千米，5年来，三伏天三九天雷打不动，连操场的大爷都认识我了，每次去操场都不检查我的学生证了。可是荨麻疹还是没有一点好的迹象都没有，正当我放弃和这个病抗争的时候，突然发现全身不是每天都痒了，不吃药后三天五天十天一个月都没有起风团痒了，于是我发现是这个病应该好了。

不知道是不是因为跑步的原因好的，不得而知。可是我感觉我是迎来想重生。我明显感觉我的体质增强了，基本都不感冒了，以前一年至少感冒两次，现在好几年都不感冒一次了。以前爬楼梯都会气喘吁吁，跑步锻炼后，跑楼梯都很轻松。打乒乓球和羽毛球打一两小时也不用休息。

跑步是最便宜门槛最低的运动，只要你想就能运动，但是却是身体的心肺腿臂全方位的锻炼。

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

慢跑给我带来的好处很多，治好了好多毛病，不知不觉给身体带来的好处更多了，我慢跑接近两年了，虽然在跑步当中要也克服了肌肉和骨骼上的酸痛和难以克服的病痛和困难，但是跟给我身体带来的好处 相比这些困难和病痛算不了什么，两年前我做体检时血压150-105属于高血压，空腹血糖7.8属于糖尿病前期，甘油三酯6.3血脂高，每年体检都是中度脂肪肝，每年春季季节性花粉过敏性鼻炎 ，鼻子像水龙头一样流水非常难受，秋季入冬准时气管开始痰多气管炎就犯 ，通过两年的慢跑今年刚刚体检，血脂，血糖 ，血压都正常了，脂肪肝没了，春季没犯过鼻炎，入冬也没犯气管炎，我觉得这是坚持锻炼给我的福利，尽管每次锻炼都是非常辛苦的，不像有些人说的锻炼时快乐的，但是锻炼给我带来的结果是幸福的快乐的 ，现在我不再在饮食上过份的节制 ，想吃的就吃，想喝就少喝点，只要不过份就行，体重比两年前降了七公斤多，保持在七十五公斤以里，有时一个星期有两次中午不吃饭 喝点酸奶水果，晚上少吃主食多吃点蔬菜和肉和鸡肉，保持营养蛋白均衡，以增加免疫力，这样经过两年努力，虽然今年五十七岁了 但是精神头很足，身体没啥毛病 ，跟年轻人跑起来一点不损色，我的同龄人看我跑步羡慕的不行了，我劝身体还能跑起来的老人赶紧加入到跑步行列吧！跑步给你带来健康幸福和随意的好生活！

因为体力的关系，我不是慢跑，而是快走，每天大约一个小时，只多不少。大概一年半的时候，让人始料未及的是，血压高竟然走没了______原来每天吃的治疗血压高的药身体已经不接受了，血压变得过低了，而不吃药血压也不再高了。当然，一开始时因为不能确定，药是逐步的试探性撤掉的。现在自己分析，我的血压高可能不是当初医生说的原发性或遗传性的，通过每天的快走锻炼，提高了心肺功能，加强了血液循环，血压也就正常了。

现在已经有半年的时间不再吃药了，血压始终正常，但依然坚持每天走路一小时。一是为了巩固胜利成果，防止血压再高起来。二是觉得坚持走路锻炼，能使身体变得健康，而身体健康了，心情也好，做事效率也高，何乐而不为呢。

分享我的经历，希望能给你带来些许启迪与帮助。