坚持跑步能让人的身体跟心理拥有怎样的蜕变？

我今年从210多斤减到190，从最初跑一分钟气喘吁吁到五公里28分钟。用我的亲身经历告诉你，跑步是一项非常有效的减肥运动。跑步很累，一般十分钟就大汗淋漓，而骑单车两个小时我都不出汗。

如果你有毅力可以做到坚持跑步，可以让你的身材越来越美，不断提高你的心肺功能，让你的身体各项指标处于一个正常水平。

运动可以释放各种压力和负面情绪，当你满头大汗时候，你已经忘记了一切烦恼。

能够坚持跑步在心理上是一种自律方式，当我从只能跑一公里，慢慢可以跑两公里，到最后我可以跑五公里。这个时间段我的内心每天在发生变化，从最开始挣扎到有成就感，因为我在不断挑战自己。

当我开始每天跑五公里的时候，我整个人变得越来越阳光，很有自信。和以前优柔寡断畏畏缩缩截然不同。跑步让我不再拖延，让我变得坚毅勇敢。

所以说坚持跑步可以让人在身心上有很大的升华，可以让人改头换面。

最近我开始了自律生活，欢迎关注，欢迎监督。@头条号 @今日头条

谢谢邀请。

跑步是一项孤独对抗孤独的运动，是一项你需要发自内心喜欢的运动，是一项你需要对自己严格自律的运动，是一项你需要长久坚持的运动。当你全身心投入其中，跑步是一项会彻底改变你的运动，会帮助你对整个人生有新的认识。

跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更核心的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

科学的跑步，不仅能让你越来越健康，更重要的是，它能让你走出迷茫。

跑步的终极意义——无伤，包括身体和心灵。

不仅仅是跑步，更是把自己找回来。