每日跑步真的会长寿吗？

每日跑步真的会长寿吗？这个问题取决于你跑步的强度，因为能够直接影响我们寿命最关键的核心竞争力是——心肺功能。而合适的跑步强度确实是会帮助提升你的心肺功能能力。

我的朋友尤其是年龄比较大的人总会问我，做什么样的运动会长寿，但是实际上要意识到，比如说真的会有运动能让你长寿吗，那有的人会觉得跑步啊，或者锻炼啊，然后做运动会让生活状态更好，可能会长寿。但实际上你要去理解一下，长寿的第一个要素，是是否比较肥胖，你的那个体重到底是超标，你很少见到过很胖的老年人对不对？尤其在日本和其他长寿国家的人，你会发现老年人胖的非常少，瘦的老年人活得久的比较多，这是事实。

那首先第一个重要影响你长寿的因素是胖瘦，你的体重非常重要。第二运动是能解决什么样问题？我另外一个朋友父亲九十多岁了，特别瘦，九十多岁了，不怎么动，然后骨质疏松，然后出门一下摔跤了，就把那个骨盆给摔了，摔裂了，完全就走不了路，结果两年卧床。第三年就没了。所以如果不锻炼，就会遇到一个问题，骨质疏松。如果骨质疏松的话很容易摔跤，地滑或者老年人一摔跤了，就一般是完全动不了，因为摔到大腿呀，大腿骨啊，或者小腿头或者是下肢的位置上，然后老人的生命质量很快会下降，那死亡就很近。适当的运动减少骨质酥松那跑步就是一项首选项目。如果是常年坚持跑步的人因为跑步对身体的肌肉有压力刺激。落地中间有个腾空压力，它都会使你的腿部肌肉更结实然后刺激你不断通过压力来使你的骨质增加密度。这是非常重要的。因为有的时候你吃了钙，但是肌肉没有压力刺激钙不会很好的被吸收。所以跑步是很好用的方式。但是要分哪个年龄段开始这项运动，如果是年龄比较大而且从来不运动建议先从走路开始。慢慢增加步频到跑步的程度。

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跑步确为有益人体健康事情，常跑步会令人精力充沛，增强体质，减少疾病，但每天都进行跑步是否可以达到长寿效果呢？下面咱们来具体了解下。合理跑步有益人长寿跑步适当可起到长寿作用。但掌握好度为关键，跑部之前需热身，按从慢至快，跑步将停止时速度再从快变慢。跑完部，可能人体有些疲劳感，可内心却比较舒服。精神饱满，愉悦。有益人长寿。

运动有益长寿生命需要运动，所以适度运动为大多养生专家所提倡。每天坚持跑步，对身体很有易好处，于长寿也是存在益处的。

长寿是分多种因素的，一般以下两种原因为主：

遗传若上辈人中大多为长寿，那子女的寿命长寿的几率较大。

自身生活习惯、环境生活习惯，工作、居住等环境，或生活地域环境等均与人寿命有关。所以，人想健康长寿，需注意多方面因素，提前为健康长寿奠定基础。单一进行跑步，可于长寿有益，但不为决定性因素。

日常饮食人平日里饮食结构，对人体健存在很大关系，自然也就影响到人寿命。科学，健康饮食，会有益人寿命增长。