爬楼梯可以增强体质吗？

爬楼梯是最简便的运动方式，不仅能使双 脚与双臂都得到运动，全身的肌肉也都会产生运 动感。经常走楼梯锻炼能增强人体细胞的新陈代 谢，增强肌肉的活力，改善血液循环与呼吸系统 功能，有效增强体力，增强心肺功能。

调养可增强体质吗？

小儿体质由先天遗传和后天调养决定，与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关，其中饮食营养是最重要的因素。出生时体质较好的小儿可因喂养不当而使体质变弱，而先天不足的小儿，只要后天喂养得当，也能使其体质增强。因此，根据体质做饮食调养是很必要的。

春季如何增强体质？

  如果我们自身练习“功夫”强身健体，当“坏人”再来的时候，那就再也不怕“坏人”了。自身练习“功夫”相当与训练免疫功能，当感冒的病毒再来的时候，身体强大的免疫功能就能杀死病毒。

其实在先进发达的国家，一般的感冒，医生是不给开药的，医生的建议是多休息、多喝水、补充一些维生素和矿物质，一周后自然就恢复，因为感冒不管你是吃药还是不吃药，一周后都自然好。
  

滥用抗生素的危害不仅仅是它的副作用，更严重的是抗生素的研发更新速度，远远没有 细菌病毒变异的速度快。

病毒是变异的冠军，我们要做的增强自身免疫功能。

如同电脑的CPU需要不断的升级。

人体的CPU，那是我们人体与生俱来的、强大的免疫功能。
  

春季增强体质的方法：

因而要不断的升级我们健康的CPU，来保障身体的健康。

身体的免疫功能十分的强大，不仅仅是抵抗感冒，这是因为我们对身体免役力的认识还不够不深。

免役功能不仅仅是抵抗细菌与病毒，还有监控身体自身的细胞是有变异和清除自身新陈代谢的废物的功能。
  

健康的CPU就是需要均衡的营养来保障、定期的锻炼和积极乐观的心态。

一、均衡的营养是指需要优质蛋白质、充足的维生素和多种矿物质。

1、蛋白质是一切生命的基础，蛋白质是构成身体最重要的原材料，蛋白质的好与坏，决定了细胞基础是否很好。房屋的牢固程度是有钢筋水泥的质量有密切关系，房屋的钢筋水泥就如同蛋白质，蛋白质就是我们身体的“钢筋水泥”，蛋白质对与身体的硬件非常的重要了。
  

同时蛋白质是 免疫力最重要的保障。蛋白质是免疫器官构建的材料，也是免疫细胞和免疫分子制造的原材料。

2、充足的维生素和矿物质可以让身体的新陈代谢正常，保证了身体机能的有效运行。

同时维生素A、维生素C和维生素E可以直接抵抗病毒，充足的维生素和矿物质对免疫功能的发挥有很大的作用。
  

3、足够的纤维素可以清理人体的毒素，因为纤维素是人体肠道的“清道夫”，可以净化人体内的环境。

二、定期的运动增强身体的活力，有益身体的新陈代谢，同时可以加强身体淋巴液的流动，也就是让身体的“警察”加强巡逻，及时的消灭入侵的细菌和病毒，不让它们得到发展。
  

三、积极乐观的心态有助身体免疫功能的很好发挥。愉快的心情可以让身体分泌一种好的激素，即脑内吗啡，可以抵抗自由基，保护身体。