坚持慢跑身体有什么变化？

坚持慢跑会给你的身体带来许多变化。

慢跑是一种很好的锻炼方式，有太多的人通过慢跑改变了自己。不过，慢跑是需要长期坚持的，只有坚持下来的人才能收获健康，收获快乐。

那么，坚持慢跑会给我们的身体带来哪些变化呢？

1.变瘦了，身材变好了。慢跑时，身体会消耗大量的脂肪。如果结合控制饮食，调整饮食结构来同步进行的话，你的体重将会不断地下降。再辅以一定的力量训练，你的身体在瘦下来的同时也会变得更加的匀称，健美，你的身材会变得越来越好。

2.强化了骨关节。有研究表明，长期坚持慢跑的人与那些久坐不动的人相比，他们的骨关节炎发生率减少了有3倍之多。

这是因为慢跑刺激了骨关节分泌润滑液。关节腔充满了润滑液，避免了上下骨关节之间的相互摩擦。同时，血液循环也为半月板送来了源源不断的养分，使半月板始终保持在年轻，有活力的状态。

3.心肺功能提高了。长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得强劲有力。这样，就提高了每搏输出量，使你的静息心率以及运动时的心率不断地降低。心脏健康了，你的寿命也得到了延长。

你的呼吸肌得到锻炼，每次能够吸进和呼出更多的气体，肺部通气量也得到增强。肺活量的增加，你今后即使从事再繁重的体力活也不会感到气喘吁吁，无法继续了。

4.促进了消化和吸收。跑步使肠胃蠕动加快，你吃进去的食物会被更快地消化和吸收，食物残渣也能顺利地被排出体外。

肠胃系统的负担大大的减轻，你的身体也会变得越来越好。

5.免疫力得到增强。跑步使身体里的废物以及垃圾被加速排出体外，新的营养物质得以被大量的补充进来。这些营养物质同时也促进了免疫细胞，使免疫系统时始终保持在活跃的状态之中。

免疫系统增强了，也提高了身体对抗细菌和病毒的能力。这样，感冒发烧等小毛小病就不会轻易的找上你。

长期坚持慢跑，除了能给身体带来以上的好处以外，还有促进体内微循环，美容养颜，降低“三高”，健脑明目，抗癌，抗抑郁，提高睡眠质量等等好处。

怎么样？慢跑的好处有很多吧？那就别犹豫了，跟着我一起跑起来！

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够让你满意，谢谢！

头脑更加清醒，心脏更加用力、毅力更加坚定、延缓衰老