“阴虚火旺”会导致失眠，该如何调理?平时应该多注意些什么?

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重。平时可以从饮食方面调节。接下来我就为大家推荐两个既能滋阴又能调理脾胃的食疗方法，希望对大家有用。

1、天门冬粥：用天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、百合粥：先将大米煮粥，将熟时放入鲜百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉，与米同煮粥。

阴虚体质的人，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等。另外，还可食用燕窝、银耳、、蟹肉、冬虫夏草等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、椒等要少吃。

失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。可以按太冲穴帮助改善睡眠：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

有阴虚火旺这种体质的人说明平时没有好好保护自己的肾，过度消耗自己的肾功能导致身体机能失衡，所以平时总是会觉得莫名的烦躁，而且一到了晚上的话总是睡不着觉，第二天起来会觉得腰酸背痛。只是因为体内的火气太大，所以平时可以吃一些清热解毒的食物，同时也要调整好自己的心态，让自己的情绪保持稳定。

平时可以吃一些比较清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，因为这样的食物里面都含有丰富的维生素c，并且像蔬菜水果大部分都是属于良性的食物，能够起到去火的作用。而且也可以多吃一些糯米或者是乳品、鱼类，这样的食物有助于身体的新陈代谢，能够把湿毒和火气都逼出体外。像晚上经常失眠多梦的话，一定要注意自己的睡眠习惯，早睡早起。

而且居住的环境要安静点，晚上睡觉前一定不要玩手机或者锻炼，这样有助于调养生息。如果想要锻炼身体的话，一定要做一些强度比较小的，而且是有间断性的这种活动，可以选择一些动静结合的传统健身项目。这样既能排汗又能起到锻炼身体的作用，如果像出汗比较多的人要及时补充水分。

还可以通过按摩脚底的一个穴位来改善这种情况，就是脚底的太冲穴。这个穴位在脚背上大拇指和第2个拇指结合的地方向后一点的凹陷处，不用每天都要去按摩，可以在睡觉之前花十几分钟按摩一下就可以。