三伏天养生，牢记四大纪律，哪四大纪律？

三伏天养生，牢记四大纪律，哪四大纪律？健康苦行僧，开讲啦！

夏天是一年里阳气最盛的季节，也是新陈代谢比较旺盛的季节，尤其是进入夏至以后，天气就会变得十分炎热，那么夏季养生应该注意哪些呢。

夏季养生最需要注意的是哪些呢？一：夏季养心

夏季主要注重养心，因为天气炎热，人的情绪也会受到一定的影响，夏季属火，五脏对应的就是心，若是长期性情暴躁，那么难免会损害健康，所以夏季养心要做到心境平和，处事冷静

二：饮食清淡

夏季天气炎热，相对的脾胃消化功能也会受到一定的影响，所以建议吃一些清淡容易消化的食物为主，肥甘厚味的食物尽量少吃最好

三：注意防暑

中午，烈日当空，就拉好窗帘，避免长期处于烈日下暴晒，如果是由于种种原因避无可避的话，那就一定要注意及时补充水分，不然会影响健康，出现中暑的情况

四：注意防湿

夏季空气炎热，多雨，容易损伤脾胃的健康，影响自身的消化吸收功能，所以说夏季要尽量多吃一些优质高蛋白食物如：鲫鱼，猪瘦肉，黄鱼，鸡蛋等，而避免过多食用油炸食物，多吃一些：山药，扁豆，薏苡仁冬瓜汤，赤小豆薏米粥也不错

对于以上内容的补充1：夏季万不可长期处于空调直吹的环境下，并且不得食用过多的生冷食物

2：夏季也要注意加强体育锻炼，能够加快新陈代谢，帮助恢复更为健康的状态

3：绿豆汤很解暑，适合大部分人群饮用，但脾胃虚弱，体质虚弱人群少吃为好，尤其不能吃冰水和冰淇淋

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从7月12日开始，今年就将进入难熬的三伏天了，一共要经历40天。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。专家提醒，三伏天养生要牢记“四大纪律”。

1、避免冷风直吹，长时间吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病;空调温度要适当，建议在26摄氏度左右;吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。

2、自主活动，多出出汗 天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。

3、饮食注意少寒凉 三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。

4、护好咽喉、后心两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。