跑步可以改善气血不足吗？

跑步或者说运动只能增强心肺功能，别指望它什么都能干。心肺功能增强了，间接对其它脏腑有些作用。

当你身体出现容易精神疲乏，手足冰冷，入睡困难、易惊醒，皮肤发暗没光泽，头发由柔顺变干枯、发黄、掉发等种种情况时，就说明气血不足已经找上门来了。

气血不足大部分原因是由于本身体质虚弱引起的，而运动是可以增强体质的，跑步，瑜伽，太极拳，气功都可以让气血不足得到很大改善，这里说的跑步是慢跑，它是很好的有氧运动，每天半个小时的慢跑可使得经脉畅通，让气血不受阻，促进体内毒素排出，促进新血再生，这一进一出才是长寿之道。

当然，除了跑步之类的运动外，食补也是重要一环，牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、蘑菇、黑芝麻等都有益于改善气血不足。

为什么坚持跑步之后感觉人变虚了？

我们都知道跑步是一项很好的体育运动，它能够让我们的体质增强，让我们的身体越来越健康，让我们的身材越变越好！

上面说的全是优点，这些优点让我们心动不已，越来越多的人于是都去跑步了！可是有一些人在实践的过程中发现了一些让人百思不得其解的情况！

其实我们往往只关注事物好的一面，却往往忽略了坏的一面，这导致越来越多的人在跑步的过程中受伤，这都是我们不科学的方法造成的！

在我跑步的过程中，有许多人就向我倾诉在跑步中遇到的一些问题，他们说为什么我每次跑完步以后，整个人都感觉非常的虚，全身都没有劲，都不想去跑步了！

其实遇到这种情况真的是很危险，我们一定要加以重视，采取合理的办法来解决它，这样才能让我们越跑越健康，让我们对跑步持续的热爱！

为什么跑步让人越来越虚呢？

其实这里面涉及一个在运动上的名词，那就是过度运动！其实有不少人都经历过度运动，那种感觉是非常让人难受的！

如果我们过度运动，那我们的身体就会很虚，会出现精神萎靡，全身没有力量，食欲不佳，睡眠下降，以及对跑步丧失兴趣，甚至产生厌恶感！

一旦我们出现这种情况，一定要警惕，很有可能是过度运动！它不仅会伤害我们的身体，也会让我们的心灵受到创伤，让我们对运动都产生厌恶感！

这是什么造成的呢？

其实有许多过度运动都出现在新手身上！由于新手的体质较差，体力不强，耐力不行，如果我们贸然的增加跑步的距离和强度那么很容易造成过度运动！

同时有些人在跑完步后不进行充分的休息，不对身体进行很好的保养，那么这种状况会进一步加重！就很容易造成恶性循环。

那么我们又该怎么解决它呢？

1. 逐步推进

我们应该给自己的身体留一点空间，应该循序渐进的进步，不要太过强求！做任何事情都需要循序渐进，我们不要强求，跑步也不例外！

我们一点一点增加自己的跑步距离，每天增加200米就足够了，久而久之，你就会发现自己的身体越来越好！

2. 休息好吃好睡好

这三点是非常重要的，我们的身体是血肉之躯，想要保持强壮，必须要补充足够的营养物质，同时也要充足的睡眠！

所以我们在运动期间，一定要吃的好睡得好，这样我们的体质才能越来越强，从而避免过度运动对身体造成的伤害！