体质差，每天跑步都掉队被班主任连续批评，心情很压抑，该怎样锻炼？

谢谢邀请。我曾经当过小学班主任，孩子体质差是比较普遍的现象，不过差到你这个程度的还不多，从你的表述来看，你是一个很有上进心的学生，建议你从以下几个方面进行锻炼。

第一，成功贵在坚持，每天进步一点点。一般来说学校的跑道多数都是200米的，学生每天跑两圈，那么我们就以200米为基础，每天早晨跑200米，如果晚上能再来一遍就更好了，要匀速进行，千万不要操之过急，半个月以后你就会有不小的进步。

第二，多参加各种体育活动，增强身体的灵活性和柔韧性。可以参加篮球、排球、足球、乒乓球、踢毽子等等比赛活动，既能锻炼身体，又能扩大自己的交友圈。

第三，把批评当做动力，常言道:“佛争一炷香，人争一口气”，每当自己有所懈怠的时候，就想想老师的批评，同学们的嘲笑，你就会增添巨大的勇气。

总之，要想不被人瞧不起，你自己必须优秀，要想优秀就得比别人付出的多，成功总是惠顾那些勇于挑战的人，希望我的回答对你有所帮助。

干嘛压抑呢?继续跑!继续慢跑!时间不够,向班主任请假，他/她的课继续出来锻炼!不久心情就会好起来!

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

有了一个全新的人生！身心变化都很大！我在2017年接触跑步的，是慢跑，每周跑3一4次，每次3一5公里。跑步的初衷是健身，正好我们当地有个小健身团、跑团，在朋友带动下参加了，经过近4年的锻炼，我感觉身体和内心的想法都有很大变化。一是身体健康状况明显改善，偏高的血压基本正常，已不需服药；二是工作上精力更充沛，无论办公还是做家务效率明显提高，连续十多天下乡工作不会感到特别疲劳；三是身体的协调性更好了，近五十岁的人了身体也日益衰老，但现在身体反应的灵敏度在同龄人中还是不错的；四是身材上，体重始终控制在105一115斤之间（身高164），做为女同志不雍肿油腻，皮肤也紧致些，虽然不太白；五是最重要的是思想上的变化，抗压能力、工作上的韧劲和坚持，同时跑步中可以想明白许多事，可以排解不良情绪，愉悦内心；六是生活更加自律，规律饮食起居，每日可三省吾身，过去即放下，让人有一个更加平和的心态；七是通过跑步可以结识很多志趣相同的朋友，还可参加一些积极向上正能量的活动，实现自身价值。总之跑步要有度，要量力而行，贵在坚持！ 愿大家都能行动起来，有一个健康的生活习惯，有一个健康的身体！人人享有健康。。。。。

我今年54岁，从去年8月份开始慢跑的，起因是我突然头疼，失眠，焦虑，去医院做了个全面检查，医生说我血压高，别的没什么毛病，我家没有家族史，我原来也没有血压高的症状，医生说与更年期和我的饮食，不运动，有关，给我开了药，并建议我减体重，少吃盐，清淡饮食，坚持一种运动，血压会正常的，我第二天早上开始了运动，我选择慢跑，刚开始跑步由于体重，跑的气喘吁吁，腿疼，坚持了一段时间，体重下降了，越跑越轻松，饮食也注意了，晚上还游游泳，身体状态越来越好，跑步给我带来快乐，特别是每天迎着太阳跑，心情特别好，血压也正常了，失眠，焦虑，更年期的有些症状也明确改善，所以跑步是一个特别好的运动，希望朋友们每天抽出时间慢跑半小时，好处多多的，明天一起跑起来