跑步不行的人就是体质差吗？

跑步不行的人就体质差吗？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身领域的话题。我的观点是对于普通人来说，跑步不行的人的确是体质差的一种表现，但差体质可以通过跑步或其它锻炼不断增强改善。

一、跑步可以检验出一个人体质当下的状况。如果一个人跑步不行，说明他的肺活量不够大，心脏供血不足，腿部肌肉以及核心肌肉群等部位力量缺乏，从而可以看出他的体质是比较差的。

二、可以通过跑步或者其它锻炼增强体质。刚开始锻炼时，体质差的人可以通过慢走或者急走的方式逐渐适应锻炼，也可以采用做操等运动量较小的锻炼方式过渡。一段时间后再参加如慢跑这类运动量稍大的锻炼，跑步时间要逐渐增加，不能操之过急。跑步时速度应由慢到快，逐渐加速。

三、跑步有它的讲究，方法不对，会影响锻炼效果。1、跑步前做好热身运动

做好四肢肌肉的拉伸运动，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。

2、跑步后做好整理运动

跑完步不要马上停下来，可以慢走一段路程，拉伸一下腿部肌肉，可以减少乳酸堆积，缓解运动后的疲劳。

总的来说，长时间缺乏运动锻炼的人体质会比经常参加运动的人差。然而，通过一段时间的科学性锻炼，可以达到改善和增强体质的目的。

跑步不行的人，并不一定就是代表体质差。但是体质差的人肯定不适应跑步，跑步确实需要一定的体质，需要一定的运动基础。

跑步锻炼身体虽然是一项非常好的有氧运动，但是也不是适应所有的人 ，有的人不喜欢和不适应。有的人体质好，但是他不喜欢跑步，确擅长其它运动。运动锻炼身体的项目非常多，有的人喜欢球类运动，有的人喜欢骑行，有的人喜欢跑步，并不一定非要跑步。

能够跑步的大多数人，身体健康素质可以肯定的说是非常好的，心肺功能比较强大，免疫功能、消化系统都非常健康。

跑步不行的人，其实也不一定就是不行，只不过是自己不喜欢或不擅长而已。如果真的想跑，有毅力、有信心、能吃苦、不懒惰。绝大多数人都完全有能力，是可以跑步的。但是跑步初期，都会遇到跑步不行的瓶颈期，跑不动、跑不远，心肺功能不适应，气喘吁吁，上气不接下气。通过一段时间的循序渐进式的跑步锻炼，是逐步会适应跑步的过程。

任何一项运动，都不能一概而论与跑步相比较，也不是说能跑步的人体质就多么强大。都是各具特色，各有所长。有的人跑步是强项，有的人球类是强项，不擅长跑步，不代表其它运动不行，也不一定代表体质就差。擅长跑步的人也不代表其它方面都是强项。

选择一项适合自己的、自己喜欢的、自己擅长的运动，就是最好的运动，不必过于纠结体质差，动起来吧。