你是如何度过炎热的三伏天？

谢谢邀请:三伏天虽然热，如果门窗打开通风，就没有那么热了，实在太热，适当吹吹空调，调整好心态，不要因为天气热而心烦意乱，多饮水，少吃冷饮，健康度过炎热的伏天。

通常的话，三伏天一般是指30天。初伏中伏和末伏。但2019的三伏天却是40天：即7月12至7月21日初伏10天；7月22日至8月10日中伏20天；8月11日至8月20末伏10天。也就是说今年的伏天是加长版。现在才到伏天的中伏，还要热20天 。伏天的确很难熬啊！

伏天怎么过？

伏天我是这么过的：

一，伏天尽量减少外出时间！我一般是早晚出去。中午及下午温度较高 坚决不外出。出门前擦上防嗮霜，打上遮阳伞或者防晒帽。我觉得这些防晒措施一定要具备，否则容易中暑！

二，伏天胃口较差，夏天我早上煮一些绿豆粥和百合粥吃，这样清凉又解暑。中午喜欢吃些开胃的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类；蔬菜类最喜欢吃黄瓜、西红柿、空心菜、苋菜等；新鲜水果吃些含水分多的如西瓜、桃子、哈密瓜等。

三，多喝白开水。夏天我喜欢喝白开水，不喝饮料。因为白开水解渴，饮料虽然好喝，但不解渴，而且饮料含有多种添加剂，多喝对身体不利！

四，中午午睡控制在一小时左右之间。避免午睡时间过长，而晚上却睡不着觉的现象发生。

五，空调室内温度不开的过低，空调温度太低，会造成室内外温差相差太大，容易造成感冒的发生。我家空调的室内温度一般控制在26～29℃。

六，早起早睡，生活起居有规律，保证充足睡眠不熬夜。我每天晚上11点之前就上床睡觉了，第二天早上6点准时起床。

总之，我觉得安全、愉快、不生病地度过炎热的伏天，就是每个人的福气。我愿头条的中老年朋友们开心愉快地度过每一个伏天！（谢谢阅读！图片来自网络！）