男性中年失眠多梦怎么办？

男性中年失眠多梦的原因有很多，

1、由于中年男性正好处于上有老，下有小的阶段，压力相对较大，如果再遇到工作不顺利等情况，真的是压力山大，容易导致失眠。

2、中年男性容易发福，所以容易被高血压，糖尿病，高血脂等一些慢性疾患所困扰，导致失眠。

3、如果长期在职场处于高压环境下，加之家里孩子的吵闹，容易引起神经衰弱，焦虑等，从而导致失眠。

那么失眠多梦要怎么办呢？

1、保证每天可以按时睡眠，睡前可以泡个热水澡或者泡脚。

2、养成每天睡前喝一杯牛奶，晚餐不要吃的太多，睡前1小时不喝水。

3、晚上最好不要打游戏或者看过于恐怖的电影、激烈的战争片，或者比较兴奋的娱乐节目等。

4、可以养成一个睡前听一些音乐，看些文学书籍等。

5、实在不行可以睡前吃一粒复方枣仁胶囊，看帮助睡眠。

如果以上措施还是解决不了自己的睡眠问题，那就需要用安眠药来助眠了，或者也可以找中医调理一下自己的身体。

睡觉时，静下心来数“一只羊”“两只羊”，一直往下数，不要觉得幼稚，只要你认真照做了，就一定会酣然入梦，祝你梦想成真。