阴虚的人可以怎么锻炼？

阴虚的人可以怎么锻炼？中医认为，阴虚则火旺，其中阴虚是本，火旺是标，在治疗的时候应该尽量做到标本兼治。阴虚的人平时手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干舌燥，小便发黄，大便干燥等等。

阴虚的人宜静，阳虚的人宜动，动则生阳，为什么我们不提倡运动到出大汗，还有就是晚上不要运动呢？

晚上属阴，这个时候宜心平气和，安静下来。还有就是运动到大汗淋漓，会十分伤津，尤其是阴虚体质的人，绝对不要出大汗，否则就会出现阴虚加重的情况。

那么阴虚的人可以怎么锻炼呢？阴虚的人虽然宜静，但是并不是提倡一点运动都不做。阴虚体质因为体内津液精血等阴液亏少，运动的时候很容易出现口渴干燥吗，面色潮红，小便少的反应，这里建议平时可以做一些比较舒缓的传统健身项目，比如太极，八段锦，还有现在很流行的瑜伽，都是比较舒缓不会过度耗费人体津液的运动。

锻炼时需要注意控制出汗量，及时地补充水分，阴虚体质多消瘦，皮肤干，皮肤干燥的人，可多选择游泳，还能够滋润肌肤，但是不推荐做桑拿。

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枸杞为何阴虚体质不能食？

阴虚体质能吃枸杞吗　　枸杞味甘，性平，入肝、肾经。枸杞能滋肾，润肺，补肝，明目，还能治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等疾病，所以生活中有不少朋友会食用枸杞，但是阴虚体质的朋友是否能吃枸杞呢？

　　专家表示，阴虚体质的人津液不足，眼干、鼻干、口干，脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等，还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，动不动就来“火气”。而枸杞有一定的温热效果，所以阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

　　此外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也最好别吃枸杞子。

阴虚体质吃什么好鸭肉

能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

猪肉皮

猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。

甲鱼

有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉

性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》：“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳

鸡蛋

不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

牛奶

具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

梨

有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”