女生为了护肤，会在平常吃什么？

哈哈哈～很高兴收到您的问题邀请！我是美食博主Melissa不圆圆，同为女生，谁不爱美呢？作为养生家庭培养出来?‍♀️，自认为皮肤比较细腻白嫩，?️痘?️纹，下面介绍一下我的【食补理念】[害羞][害羞]

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1⃣️多吃菜吃水果

平均每人每天吃新鲜菜1斤以上，最好三种蔬菜以上。水果也要天天吃，可以从拼多多上面一箱一箱的买！补充维生素和膳食纤维，?顺畅，皮肤也不会积累毒素

2⃣️尽量清淡饮食，少油少盐少糖

我家是典型的山东家庭，尤其爷爷奶奶做饭特别咸...现在尽量避免重盐重油啦～还有我比较喜欢吃辣，适当吃辣也会促进代谢（我吃辣从不长痘^o^）

3⃣️自制美味更健康

自从我家买了烤箱、酸奶机、破壁料理机，生活质量飞速提高，可以自制酸奶、各种烘培点心面包、营养早餐糊糊…不仅享受亲手做美食的过程，而且更加健康好吃[耶]

4⃣️喝柠檬水 百香果水

我从初中就开始喝这些，我不怕酸所以基本不放糖放蜂蜜，上了大学也是自己买来泡水喝，感觉自己越来越白啦，有可能也是心理作用[可爱]

5⃣️喝养生茶

我家很少喝白开水，除了以上还会喝应季的养生茶，比如春天喝薄荷茶生发，黄芪水补气等等，类似方子网上很多就不做推荐了

6⃣️中药调理

有时面色不好跟体虚也有很大关系，肝主目，肺主皮毛，内脏好了，皮肤也会好，可以选择喝中药调理一段时间

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【其它变美碎碎念】

1⃣️适量运动

运动后面部出出汗可以排毒，对皮肤很好，而且面色会更红润健康

2⃣️睡前艾叶泡脚，会上瘾的哦

3⃣️早日抗氧化

我20岁开始用抗氧化精华，妈妈常年用VE抹脸，皮肤保鲜要趁早呀

4⃣️做好“保湿+防晒”

5⃣️早睡早起，女人的美是睡出来的

6⃣️天天好心情，生气会伤肝hhh

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看到您说脸部长了细纹，如果是突然长出来了，很可能是因为缺水出现了假性细纹，是不是因为宅在家里懒得护肤了呢[机智] 补水保湿、养生食补搞起来，希望您皮肤好好，越来越美啦～如果我的回答对您有帮助，欢迎关注我的账号，我会分享更多健康美食，一起变?‍♀️[偷笑][偷笑]

爱美之心人皆有之，现在很多女孩都会在很小的时候就开始注意护肤了，现在市面上五花八门，琳琅满目的护肤品，看的你是眼花缭乱，不知道哪些适合自己，更不知道哪些有化学成分，所以很多人是越来越青睐内养了，选择一些既能养生，又能护肤的健康食品，比如以下这几种我爱吃：

　　1：番茄中含有丰富的维生素包括有维生素A、维生素C、维生素B1等等，以及钙、镁、钾、铁等多种营养元素。其中番茄中的维生素C含量较高，食用可以保持皮肤的弹性，另外番茄中还含有一种叫做番茄红素的营养成分，而番茄红素能够清除导致衰老的自由基，具有独特的抗氧化能力，可以帮助延缓衰老。

　　2：柠檬和一样也含有丰富的维生素，包括有维生素C、维生素B1、维生素B2等等，同时柠檬中还含有有机酸和柠檬酸，对于抑制色素沉着有着较好的效果，此外柠檬还能延缓衰老，促进肌肤的新陈代谢。但是需要注意的是，柠檬还是感光食物，因此吃过柠檬后不要在强光下活动，以免皮肤变黑。

　　3: 红枣具有养颜补血的作用，女生经常用红枣煮粥或者煲汤食用，能够预防贫血，让肌肤变得红润。除此之外，红枣中还含有丰富的维生素C等营养物质，可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤变得愈加白嫩细滑，同时还能防止黑色素沉着，起到祛斑美白的护肤功效。

当然还有很多很好的护肤养颜蔬果，选择几款一直坚持吃，肯定会有你意想不到的效果！