身体体质差怎样可以增强免疫力

最好是根据自身锻炼来增强，饮食均衡，睡眠充足，经常参加体育锻炼，身心愉悦。另外，可以适当运用一些免疫增强药，如转移因子、卡介苗、左旋咪唑等，但要在医生指导下用药。

如何提高自身体质和免疫力？

自身体质和免疫力是相同的,只要免疫力好体质就好,教你四种对免疫力和身体好的：

1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。一些食物中含有天然的抗氧化物，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。硒、锌也具有清除自由基的作用，故应注意摄入含锌、硒丰富的海产品和肉类。

2.心理健康，积极乐观，积极乐观的精神状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。注意保持心理健康，有助于强化自身免疫力。
3.持续的、适当的体育锻炼和户外活动，氧气、紫外线对人的生理代谢都是极其重要的因素，细胞长期缺氧，功能下降在所难免，而适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地也延缓了免疫系统功能衰减的进程。
4.规律化生活，养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。