疫情期间“心态爆炸”怎么办？
感谢邀请回答问题。
今年突如其来的新冠肺炎疫情，使全国人民在整个春节到现在都感觉到压抑。有个别人群对这种状况接受不了，感觉“心态爆炸也属正常的现象。
但是，你心态再怎么爆炸，你可以换位思考，通过电视，手机看一看，那些战斗在疫情最前沿的钟南山，李兰娟院士，为抗击疫情奋不顾身英勇牺牲的白衣战士，为防控，治疗新冠肺炎舍小家为大家春节不能回家，与亲人团聚的广大白衣天使，中国人民解放军战士们比一比，你只是不能出门，宅在家里，配合隔离，与全国人民一起共同抗击疫情的发展扩散，使疫情早日结束。
只要你把心态调整好，宅在家里看看书，多做点家务事，用手机多与人沟通，多关注疫情的控制情况你的心情自然就好了，心情好了，压力小了。你爆炸心态，自然就好了。我的回答不知你满意否。
（欢迎评论指导）
一、了解疫情知识，建立科学理性认知，建立正确防控方式
了解新型冠状病毒的传播方式，掌握流行病学，就能做到心里有数，也不会盲目跟风，听信谣言，自己吓自己。并且可以按照科学防控要求，该洗手的时候洗手，该戴口罩的时候戴口罩。让自我防护在心理防线强大的时候，有条不紊的进行。
二、淡定居家，安排好生活
先必须调整好心态，才是应对疫情的良好心理状态。俗话说，心静自然凉。也就是先让心安宁下来，人的情绪才能稳定，情绪稳定才是身体机能好的时候，永远身心是和谐统一的。心理健康、身体健康，病毒才无法发挥它的效应。
家中驻守的几人，可以选择合适休闲方式，一起下棋、打牌、养花、做游戏等，在不急不躁中，将居家生活安排好。
三、有特别焦虑、紧张的，可以采取注意力转移的方法，缓解焦虑情绪。
有不可控制的产生担心情绪，控制不了的想去看疫情最新播报，而不是每天正常关注，那就是过度焦虑与紧张了。你可以采取注意力转移的方式缓解焦虑，比如，可以大声朗读文章（文章自选，可以是自己喜欢的散文、小说，都可以），让自己放松下来。一定要出声朗读（不能默读），15分钟以上，这对于你的焦虑情绪缓解有帮助。
四、有特别焦虑、紧张的，还可以采取情绪放松训练。（后附情绪放松训练的步骤）
五、每天合理锻炼
保持良好的身体状态，可以抵御病毒入侵。新型冠状病毒，为什么青睐慢性病、年老体弱的人群，这就是因为身体抵抗力下降，让新型冠状病毒肆虐有了机会。身体免疫力强的话，可以让病毒无处入侵。
六、处理既往搁置事件
想办法，让生活充实点，也是平稳过渡此时期的一个重点心理准备要素。梳理下，平时没有时间做的事情，一直搁置，这下正好有时间可以完成这个事情了。看看平时自己忙，疏忽了哪些事情，正好现在可以建立计划，好好实施下。
七、创设时间，家人坦诚在一起交流
可以每天创造时间，让家人坐在一起，什么也不做，手机也不要拿，就几人面对面一起坦诚交流。交流前可以设定好，就是坦诚交流，只许说心里话，不允许掩饰、说空话，甚至于戴面具。这是非常难得的深层次交流机会，可以有助于家庭关系建设、亲子关系融通。
八、有特别焦虑、紧张的，可以网上寻求心理辅导或拨打心理热线
这时你需要专业心理人士帮助，鉴于目前特殊时期，你可以采取远程咨询或电话的方式，接受心理辅导。
附：放松训练步骤
一、 选择一种舒适的姿势
在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的舒服，尽可能的无拘无束，让你的思绪掠过你的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松，没有束缚的 ，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。然后，再做一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。
二、 逐步放松身体的各个部位
现在让你的注意从你的头顶，到你的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。任其自然，让他们放松。舒展这些肌肉，让你的头皮舒服的躺在你的头顶。让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛的背面。让你的眼睛舒服的休息。继续让放松扩散，到你的双颊、嘴唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意你的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。你会注意到由于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分开。
在你放松脸和颊时，也要放松舌头、喉咙、和声带，让你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服的躺在嘴巴里。让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和健步所有的肌肉。你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结子。它们松散而柔软的垂下来。舒平它们，让它们自由、柔顺、宽松地垂在那里，继续放松你的双肩与颈，让放松感扩延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前臂，舒展开所有的肌肉，任其自然。放松你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和放松，让你的血液通畅的流到你的指端，并且认识到你已经消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加舒畅，更加轻松地流到你的指尖。继续放松你的头与脸，你的颈、肩膀与上肢，同时将你的注意力转移到你的后背上部，顺着你的肩膀和后背上部舒张开你所有的肌肉，沿着你的背脊继续放松，下移到你的后背中部，舒展你所有的肌肉，再下移到后背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。让放松的感觉扩展到你的身体两侧，让围绕你肋弓的肌肉放松，注意你每一次呼吸的呼与吸，吸进的空气通过你的鼻孔，向下，再向下进入到你的肺，当肺充满时，再将它呼出，让你的呼吸平稳、缓和而富有节奏。伴随着每一次呼吸让自己完全陷到椅子中去。让放松波及到你的腹部、你的腰部，舒展你胃部所有的肌肉，让你的胃部变得非常放松，仔细注意并体会这种放松的感觉。放松已围绕于你的臀部、腰部和骨盆地肌肉，让你的整个骨盆放松舒展，继续让放松蔓延到你的大腿、膝盖、胫部、腓部和脚，让你的腿变得十分沉重，舒服的沉重与放松，放松你的脚腕、脚跟和脚板――甚至到你的脚底与脚趾。随着你的腿部变得舒服的沉重，血液更加舒畅地流进你的脚趾，你的脚变得更加温暖。你的整个身体从头到脚趾，都是放松的，平和而安静，内部极其平静。现在随着每一次呼吸，让你的躯体再放松一点，随着你的每一次呼吸，让你的身体进一步深陷到椅子中去，感到舒服的沉重感和放松感。尽管你越来越放松，但你明白清醒。尽管你明白清醒，却异常放松。放松让你的整个系统有一个深层的休息，虽然你此时明白清醒。放松不同于疲劳，疲劳师对系统紧张所产生能量的消耗，而那些为紧张所消耗的能量，可以在你深度放松时被储存，正如你现在所体验到的。身体得到一种彻底的休息，使你精神焕发，恢复活力。