患糖尿病一年后，心情低落，应该如何调节？

【2018、08、09 文字 771 】

我也曾经因患病心情低落过，觉得原本身体一向都很好，就连感冒都不得，怎么会得慢病，要一辈子吃药！岂不能了药罐子！于是到处查资料，看能吃什么，不能吃什么，天天小心翼翼的，非常郁闷。过了一段时间突然想明白了， 有啥呀！按时吃药，好好吃饭，积极锻炼，还能怎的，就这样，十多年多过了，我似乎比得病前更好了，每天精力充沛的身间数职，快乐地有规律的生活着。其实，得糖尿病也是一样。况且糖尿病本身并没有多大危险，且通过糖尿病治疗“五架马车”可以把指标控制很好，同健康人一样。

关键是对疾病的正确认识。第一，得了糖尿病也用不着这也不吃，那也不能吃。

相反还要什么都吃，只是要控制量，合理搭配即可。其实，这不仅是糖尿病人要这样，即便是身体健康的人也应该这样。

第二，得了糖尿病也一样可以运动，只是把握好运动时间和运动量就好了。

健康的人也一样，过渡锻炼或锻炼前不做准备，锻炼后不做整理都会伤身体的。

第三、得了糖尿病也不意味着寿命就比健康人短。

关键是要定时定量吃饭，好好吃饭，好好锻炼，按医嘱服用治病药物。你想想，健康人不也需要定时定量吃饭，好好吃饭、好好锻炼来继续保持健康的身体吗？

当然，有时心情不好，并不是自己主观意识所能控制的。

我也曾经会一点小事而生气，而且这个生气的事我甚至会气上一年，何时想起来何时生气。现在我知道了，这是身体由于代谢功能出了问题导致某种微量营养素缺乏，而造成的生理上的郁闷。所以，对于糖尿病人来说，可以适量地服用些像维生素B族、维生素C、维生素D、维生素A等营养补充剂，还可以补充一些钙、锌、铁等矿物质，也就是说可以选择服用一些多种维生素和多种矿物质。通过调节神经、调节代谢，以去除生理性的郁闷心情。

以上，是我以这个甲减患者的心情经历说给你，供参考。虽说甲减和糖尿病是两种疾病，不可同日而语，但都是代谢性疾病，会有相同之处可以供你借鉴。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

这是一个心理学的问题。

亲，仅仅是言语的安慰，没啥干货。来点生猛的：

1. 糖尿病，可防、可治。

2. “信心，比黄金重要。”

仅就这两点，深入谈谈。

在我们身边，包括营养师的学习教程里，反复充斥着这样的话：

“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症！”

这是事实！但是，我想分享另外一个事实：

“中国18岁及以上糖尿病患者，只有十分之一，大约一千万人，空腹血糖得到了良好的控制。”（信息来源附后）

貌似看起来，还是一个令人不开心的资讯。

但是，为何这十分之一的人，是幸运儿？

为什么您的血糖，没有得到良好的控制？

为什么？

糖尿病公认为是“富贵病”、“生活方式病”，这一点千真万确！

在过去艰苦的岁月里，很穷的时候，它的发病率是很低的。

现在物质条件得到了极大的改善，发病率却越来越高，是“老天没有良心”吗？

不是！

尽管医学界将糖尿病的病因，特别是二型糖尿病的病因，解释得很复杂，其实，归根结底就是“吃得多，运动少”。

如今，繁重体力劳动的岗位，越来越少。许多白领在电脑面前，一坐就是数个小时；流水线工作枯燥，体力劳动强度普遍不大。

而民众吃得越来越精细，鱼肉荤腥越来越多，蔬菜水果越来越少；油盐糖越来越多，清淡食物越来越少！

这还不生病，真没天理了！

有效管控血糖的方法，就那几条。

很有趣的是：有些网友发帖分享血糖归于正常的做法，几乎都与营养专家的共识一致。而血糖控制不好的人士，无非就是违反这些科学做法，专门想钻“病魔”的空子，不忌口，少运动，自搞一套，找民间偏方，找保健品，找“神医”……

诚然，我们理解现实生活需要妥协，有些饭菜酒肉，不得不吃；有些生活压力，不得不扛——既然这是您的选择，不愿意对抗疾病，那就请自己承担后果！

亲，患糖尿病才一年，说明您病情不严重，心情低落，应该如何调节呢？

答案在这里：

自我树立战胜疾病的信心，立刻行动起来，“少食多餐，饮食忌口，积极运动，规律用药”。

注：信息来源于《中国居民营养与慢性病状况报告2015年》：

2012年，中国18岁及以上居民，糖尿病患病率为9.7%，知晓率（即测量血糖之前，知道自己患糖尿病）36.1%，治疗率（确定的糖尿病人群中，采取控制和治疗措施者）33.4%，治疗控制率（已采取控制和治疗措施的患者中，空腹血糖控制在7.0mmol/L及以下）34.7%。