积极锻炼身体能提高体质对疫情抵抗力，你会坚持吗？为什么？

你好，个人体质对于抵抗疫情或外界疾病的能力我们可以通俗的理解为免疫力。然而，提升免疫力是个综合的过程，需要规律的作息，健康的饮食等等，下面我就给您好好讲一讲如何从自己做起，提升自身的免疫力~

教你几招轻松提高自身免疫力：

1. 拥有规律的作息

长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律，也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。自然，紊乱的生物钟无疑会影响您的免疫力。“哈欠连天”的日子无疑会降低我们的免疫系统的防御能力，同时，细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

2. 均衡的营养搭配

饮食营养的均衡荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态。）这样，即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争，有不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

3.有一个良好的心态低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。如果长期处于形形色色的压力中以及低落的情绪下，就会伤害我们的免疫力。所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学会调节和释放。

4. 科学的运动强度

生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强，机体对氧气的利用也更好，对于外界环境的变化的耐受性也自然变得更强。每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。另外，我们叮嘱老年人和心脏病患者通过到医院接受系统评估，制定科学的运动处方，改善心肺功能和机体代谢功能。

5. 长期吸烟、酗酒不可取

如上文，良好的生活习惯有助于增强我们的免疫力。因此，长期抽烟、酗酒、会引发人体慢性低度炎症反应，长期的慢性低度炎症是对免疫系统的重击，在很容易引发高血压、糖尿病，进而降低免疫力的同时，亦有可能诱发癌症。

5. 规范的使用药物

对于已经患有各类慢性疾病的患者，规范用药有助于维持体内环境的稳定和谐，可以更好地协助我们的免疫力维持机体的稳态。另外，注意不能滥用药物。错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。因此，一定要在医生的指导下使用。

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你好！对待疫情，积极锻炼身体能提高体质吗？对疫情防护有用吗？如何锻炼？谈谈我以下4点看法：

1.积极锻炼对提高体质吗？

适当的体育活动可以维持和改善心肺功能，降低肥胖及相关疾病的风险，从而延年益寿。根据世界卫生组织和美国运动医学会，指出运动对大部分成人是有益的。积极的锻炼，有助于身体健康而且有助于愉悦心情。

2.锻炼对疫情防护有用吗？

根据中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎临时指南》以下相关内容

1）孕产妇预防篇：提及“适当运动，保持良好心态，增强自身抵抗力”；

2）公共预防篇：“适度运动”；

3）慢性病患者预防篇：“按医嘱适量运动”。

当然除了积极锻炼，合理膳食、均衡营养、放松心态、充足休息等也是很重要的。

3.无论疫情是否过去，锻炼是长期的，我会坚持，不会因疫情而开始，也不会因疫情而结束，生命在于运动。我每天会在家跳绳、做瑜伽、时不时走动下，避免久坐。

4.疫情期间应如何锻炼？

建议居家锻炼，不在户外运动。现在有很多运动的APP指导，选择简单易操作的运动方式，循序渐进，不宜过量。

针对慢性病或特殊人群例如孕妇，应咨询医生及专业教练后，选择运动强度较低的运动方式，例如孕妇瑜伽、八段锦、太极拳等。

祝身体健康！如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，近期也有分享疫情防护的健康知识，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~