阴虚体质夏至节气如何养生

不同体质夏至养生原则

阳虚体质：“动能生阳”，在夏至时节适当运 动可以养阳，但要注意动静结合，可选 择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，通过这 些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和， 以适应夏季养阳的需求。

阴虚体质：“夏至阴生”，意思是尽管天气炎热， 可阴气已开始生长。阴虚养阴莫过于保 证良好的睡眠。可以多听摇篮曲、小夜 曲等音乐，能帮助安定心神。

气郁体质：气郁体质者容易出现上火的现象， 寒凉食品可以通过炒、煮，炖等方法减 少寒性。此节气要省酸增苦，乌梅、青梅 李子、柠檬等食物要少吃。

痰湿体质：虽然夏至时不宜大汗，但痰湿体质者需要保证一定的活动量，每次至少达1 到全身微汗。最好在清晨和傍晚，选择 散步、快走、踢毽子、爬楼梯等运动量适中的项目进行锻炼。

血淤体质：此时最适合的运动莫过于拉伸筋骨了，各种伸展运动，瑜伽，都有利于气 血运行，可排除滞留在体内的寒湿。

气虚体质 ：要少吃下气的食物，以免饮食与暑邪相加，严重伤气。像猪血，芸豆，茶叶，胡椒山楂，橄榄，菠菜等都要少吃， 特别是冰镇西瓜更应少吃。

湿热体质： 湿热体质者容易上火，要多吃些符合节气养生之道的苦味食，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦，口舌生疮等问题，如苦瓜，穿心莲，莲子芯， 苦菜等。空心菜，绿豆芽，甘篮，冬瓜， 扁豆、薏苡仁等清热利湿的食物也很适合这个节气吃。

特禀体质：此时节如果感到心情烦躁可按柔心窝，方法是将双手重叠，用掌心根按揉心窝，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈。