糖尿病人如何防止缓慢衰老？

开开心心，按时慢步，不要把一切锁事都放心里，大度点，什么疒也不是你的对手，没事，快乐起来！

要开心，睡眠充足，多做适当的运动，注意饮食，及时测量血糖，遵照医师吩咐服药，这样就能缓慢衰老。谢邀！

糖尿病要注意什么？

日常生活中首先应注意在“吃”，主食粗细搭配，摄入足量蛋白质，中等劳动强度每天应吃二两瘦肉，一个鸡蛋和250毫升牛奶。减盐减油，顿顿有蔬菜，品种3至5种，每天不少于500克。水果要看血糖控制情况，适量吃。第二个注意的应是“动”，结合自身状况，安全第一，循序渐进为原则，每周运动5次以上，以慢跑、游泳、骑车、太极拳等有氧运动为主，以心脏耐受，不感疲劳为度，每天户外活动在一小吋左右。第三个注意的是“糖”，学会使用血糖仪，自我监测，提高控糖水平。第四个注意的是“药”，根据血糖控制水平，在专科医生的指导下，选用降糖药物。第五个注意的是学”，学习了解糖尿病的科普知识，并指导自己的生活，落实到日常活动中去。

我也是糖尿病人，我来回答

1,要严格控制饮食

这个严格控制饮食主要是控制主食的量（我自己一天300克主食，是熟重），蔬菜可以多吃（注意:土豆，山药，芋头，南瓜，藕等是主食，不是菜！），肉要适量，一天三两左右，蛋类1-2个。

2,要运动

我自己就是每餐后，从停止吃饭后过半小时去快走30-40分钟。

3,保持良好的心情

我自己有过切身经历，如果是特别生气，心情很糟糕的时候，血糖也会不正常。

4,保证良好的睡眠

糖尿病人一定不要熬夜，充足和良好的睡眠对血糖控制非常重要！

5.少饮酒

酒精是会刺激胰岛素分泌的，这也是对胰岛功能的一种透支，酒后血糖一般会降低，但是经常饮酒血糖会变得越来越差！

糖尿病人怎么做才可以不吃药就能正常？

大家好，我是一名内科医生。糖尿病真的是人见人怕，在众多的慢性病里面，我觉得它是最“坏”的一种病。为什么我这么说，因为它会严重的损害我们的血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化，在此基础上还会出现各种并发症，如果血透控制不好的每天还要打胰岛素，测血糖，吃药等等，大家可别看小小一个测血糖，如果这样年复一年日复一日的测，手指头都被戳的千疮百孔了，所以很多人对于糖尿病有着深深的恐惧，很多人就想，有没有什么捷径，怎么样让糖尿病的病人不吃药也能正常呢？下面我就来谈谈我的看法。

糖尿病的简单介绍●糖尿病可以不吃药不打胰岛素通过其它方式使血糖恢复正常吗？还真别说，确实有点糖尿病治疗一共有五驾马车，那哪种情况需要吃药，哪种情况需要打胰岛素，那种情况只需单的运用饮食疗法运动疗法就可以解决呢？今天我告诉大家，这不是医生决定，也不是病人决定，而是由糖尿病病人具体的病情所决定。

●既然谈到了糖尿病的病情，那不论是上那种治疗方案，都需先进行一个细致的评估，那分别是看哪些呢？我给大家总结了一下，如下:病人的年龄、起病特点、是否接受过糖尿病教育、血糖监测的结果、糖化血红蛋白如何、会不会反复发生低血糖、眼底检查有没有提示糖尿病视网膜病变、病人的身高、体重、BMI、腰围、血压如何。

●关于糖尿病病人怎么做可以不吃药就正常？这个问题需要在评估后视具体情况而定，一般而言，在初诊时确诊为糖尿病，血糖值处于临界值或者稍微偏高一点或者仅仅是空腹血糖受损、糖耐量异常等情况下，那是可以选择运动、饮食疗法先自行调理，还真别说，有的依从性好的病人经过一段时间调理后血糖确实能不吃药、不打胰岛素恢复正常。

糖尿病的饮食疗法●我们总体的原则就是每日摄入的总热量需均衡稳定，按比例摄入营养，食物品种多样化，全面获得营养，三餐合理分配，鼓励高纤维饮食，不论你是任何时期的糖尿病，都需遵照这个原则。

●关于饮食中如何去分配好各种营养素的比例呢？根据营养学推荐，碳水化合物所提供的能量应占总能量的50％-60％，换算过来1g的碳水化合物可提供4kcal的热量。对于脂肪，它可占到全日总热量的25％-30％，胆固醇的摄入需控制在300mg以下，换算过来1g的脂肪可提供9kcal的热量。

●针对于蛋白质，它可占到全日总能量的10％-15％，其中植物蛋白50％，动物蛋白50％，如果是有蛋白尿的病人那蛋白质摄入需控制在每日每千克0.8g，换算过来1g的蛋白质可提供4kcal热量。对于膳食纤维，每日需摄入纤维素量为14g/1000kcal，这类食物可以从粗粮、蔬菜、水果、豆类中获得。对于盐，既不可多，又缺之不得，摄入量需限制在每天6g以内，如果合并有高血压的还要控制的更少。

糖尿病的运动疗法●为什么说运动也是治疗糖尿病的重要方式之一呢？研究发现，运动可以提高2型糖尿病对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗和改善葡萄糖代谢，从而发挥降血糖的作用，并促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能，预防和治疗糖尿病并发症，还可改善糖尿病病人的骨骼肌功能，增强肌肉力量和身体的灵活性，减少体内脂肪含量，保持标准体重，所以运动治疗糖尿病好处多多。

●对于糖耐量减低以及无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者、轻度合并症的患者（微量白蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病等）在饮食治疗的同时配合运动疗法，效果更佳，运动项目上可以根据自己的健康程度和平时的运动习惯决定，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳等，每次的运动时间建议在20分钟到一个小时。对于运动频次，大约每周3-7次较为妥当。

综合总结有的人早期的糖尿病、糖耐量异常等情况确实是可以通过运动、饮食疗法进行纠正血糖的异常，但一切都应当从实际出发，视具体的病情而定，如果通过上面的运动饮食疗法治疗后效果欠佳或者血糖水平仍进行性升高，那依然还是要选择药物治疗。

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本人是资深的糖尿病患者，不仅有糖尿病，还有糖尿病的多种并发症，酮中毒、胃痉挛、糖尿病肾病、糖尿病周边组织病变、眼底病变、糖尿病的六大并发症，我一个人都快得齐了，还外加胆囊摘除、高尿酸、高血脂。

其实当初检查出糖尿病的时候，也没有那么严重，就是因为心存幻想，认为只要随便控制一下，注意一下饮食，这个病也不会怎么样，结果才两三年的时间就把自己身体拖到濒临崩溃的状态。

到了无可挽救的时候才知道后悔，才来想办法想要挽救，所以你现在提这个问题其实就和我当初一样的心怀侥幸，老老实实的在医生的指导下用药，该打针就打针，先把血糖控制住，再慢慢的寻找方法，前提是先控制住血糖。

如果现在有任何人告诉你他可以根治糖尿病，你直接让他去死，绝对是骗子。我们也算行内人士，据我们了解在10~20年之内没有这种可能性，所谓的不吃药就能控制糖尿病，那也是有很多先决条件的，当然还有一个很重要的前提就是你的糖尿病还处于前期。

这个时候只要控制饮食，加大运动量的确是可以控制血糖。但说实话要达到这样的饮食标准，你只能吃正常饮食的40%的量，还有一大堆你平常喜欢吃的东西，你绝对不能再吃，如果不是因为以前这种饮食偏好，你可能也不会得糖尿病而且，只能吃四成饱还要去运动 ，我不认为有正常人能够长期坚持下来。

说实话，绝大多数得糖尿病的人都是缺乏自制力的人，都有一堆烂毛病坏习惯，连矫正自己的生活习惯都很难做到，我不认为能够用很极端的方法，在不用药的情况下做到控制血糖，所以还是不要胡思乱想了，老老实实的打针吃药吧。