你见过哪些奇葩的老年养生方法？老年人到底该如何养生？

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奇葩的老年养生方法只能博众人一笑，不宜效仿，不提也罢。一起来看看科学的老年养生方法吧！

老年人养生要顺应天时、管理情绪、适量运动、食疗为先。

1、顺应天时：即是根据四季特点进行养生，比如春季以养肝为主，少吃酸味食物、多吃甘味食物；夏季天气炎热，应注意保养心脏，饮食清淡、多吃苦味食物，居室宜清凉；秋季注意保养肺气，润肺防燥、养阴和中、少吃辛辣，调节情志、以和为贵；冬季要注意保护肾脏，不食生冷，多食牛羊肉、乌鸡等滋阴潜阳、热量较高的食物。

2、管理情绪：老年性内伤疾病的发生很多与情志不遂有关。随着年纪老化、健康日益衰退，加上与外界联系交流渐少，一些老年人会感到空虚寂寞甚至悲观厌世，进而引发健康问题。老年人应该培养一些兴趣爱好，比如书法绘画、种花种草养鱼养鸟等，充实精神世界。同时子女的关心也很重要，多与老年人沟通交流，有助于排遣内心的空虚与寂寞，达到预防疾病的目的。

3、适量运动：适当的运动可以提高心肺功能、保护心血管、防止骨质疏松、减轻精神压力，帮助老年人改善睡眠、强筋壮骨、通经活络、调和气血、预防疾病。但老年人运动不宜激烈，相对缓和的运动如散步、打太极等更为适合。运动量由少到多，循序渐进、持之以恒。锻炼时间宜在下午和晚上，如晨炼不宜空腹进行。

4、食疗为先：食疗对于老年人来说极为重要，是预防疾病的首选。与药物治疗相比，食疗更为平和，绝少毒副作用。总体来说，老年人宜少食多餐，宜软宜精、细嚼慢咽，每餐八九分饱即可。宜食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物，多食用蔬菜水果，不宜多吃海鲜等含胆固醇较高的食物，避免吃刺激性的食物和饮料。具体到个人，应该根据自己的体质辩证调节，比如虚寒体质的老年人宜温宜补，不宜食用寒凉食物。老年人最好能够通过中医进行一次全面的体质辨识检测，据此制定适合个人的食疗养生方案。

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