睡眠少怎么调理？

睡眠是我们人类休息的一种重要形式，只有通过睡眠才可以使人的精力体力得到补充和恢复，使得人们保持良好的精神状态，从事劳动和其他活动。失眠则严重影响了人的休息，阻碍了人体的精力的恢复，对于人们的工作和生活都有极大的影响。所以要从各个方面来排除影响睡眠的不良因素，创造良好的环境来促进睡眠，使得个人能够得到良好的休息。可以使用耳穴压豆来刺激穴位帮助睡眠，同时也可以服用一些朱砂安神丸进行调理。

促进睡眠措施：

一、提供良好的睡眠环境，将室内的温度和湿度调至适宜让环境尽量的安静，灯光不宜过于明亮，来创造一个良好的睡眠空间，使得能够尽快入睡。

二、使身体满足舒适的需求。因为人只有在放松舒适的情况下，才能保持正常的睡眠，所以要选择合适的卧床体位，能够使的睡眠更加舒适。

三、保持平和愉快的心情，由于焦虑不安恐惧等因素会严重的影响睡眠，所以一定要注意自己的一个心理的调节，使心情放松，避免过大的压力，这样能够有助于睡眠。

四、形成良好的睡眠习惯。尽量夜间按时睡眠，避免熬夜。

五、睡前可使用热水泡脚来缓解疲劳，促进睡眠。

饮食注意：

睡眠前可以少量的进食一些易消化的食物或者是饮料。建议睡前可以吃点点心、苹果，喝一些热牛奶，能够有效的帮助睡眠，防止饥饿，影响睡眠。但是像咖啡、可乐、浓茶、啤酒、白酒等不建议睡前服用会影响睡眠。

概述 可能是最近工作任务繁重，压力比较大，最近睡眠很不好，上床很久之后还是很难入睡，还经常做梦，一个又一个地做梦，有时候还有梦中梦。不管睡多久醒来还是感觉非常困非常累，有时候还会半夜惊醒，然后很难再入睡。虽然经常告诉自己什么都别想快点睡着，还是睡得不好。医生说失眠不是一种独立的疾病，很多疾病都有可能引起失眠。大家说应该怎么调理睡眠好呢？ 步骤/方法： 1 首先要找出睡眠不好的原因。1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好　　2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。　3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶，会适得其反。　　4、还有很多其他的原因，应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的体检。 2 如没有以上疾病，只要平时多加注意，做到1、白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。　　　3、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。4、白天多多锻炼　　 3 食疗帮助睡眠：平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。 注意事项 注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话，帮助减少精神压力。