夏天怎样才能不打瞌睡？

闻精油夏天天气炎热的时候会让人感觉沉闷、上不来气以及头脑昏沉等症状，这个时候可以闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

粗盐泡脚回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

午后喝咖啡           午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。另外睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

多吃防困食物粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

冬天睡眠好，夏天睡眠不好是什么原因？

多方面的原因

首先外界影响，蚊虫叮咬，蝉，青蛙的叫声，可能会让一些敏感的人睡不着。

其次还和天气有关，气温过高容易让人烦躁，就很难入睡，睡前洗澡注意水温。

第三睡前尽量少玩手机，电脑。这会刺激大脑皮层，让人过于兴奋，激动，难以入睡。睡前留一段时间，什么都不想，让自己静下心来。

另外还可能会有一些身体因素，湿热，肝火太旺都会导致失眠，多运动，忌口，保持心情舒畅，早睡都可以有所改善。

祝你天天都能睡到自然醒

原因可能有很多哦！

温度、蚊子说到夏季，我们首先想到的应该就是温度比较高，而且一到夏天，蚊子就开始肆意的繁殖，嗡嗡的声音，吵得自己怎么也睡不着。研究表明，人体睡觉最佳的温度是低于我们人体的十度左右，但是由于夏季温度太高，如果你家没有空调等降温的措施，就可能导致夏季睡不好。

那我们该怎么办呢？

电扇第一点，电扇比较便宜，第二点，电扇可以吹风，第三点，电扇可以降温。吹风的时候可能会把蚊子吹跑，而降温可以帮助我们睡眠！

空调如果家里条件比较富裕的话。可以备好空调，这样就可以简单，省事，而且温度可以随意调试，比较方便。但是一定要注意保暖，因为有人会把空调开得很低，其实不然。如果把空调低于人体十度左右是最佳，非常有助于自己的睡眠。

蚊帐家里蚊子如果过多，可以买一个蚊帐，注意一定要封闭好口，否则蚊子进去，你一晚上绝对睡不好，而且可以适当的买一些蚊香，蝇香之类的东西。浓度较高，就可以使它们死亡，但一定要注意在通风的条件下。

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