高血压病人需要注意哪些事项？

高血压是我国面临的主要健康问题，据统计我国目前约有2.7亿的高血压患者。高血压控制欠佳者易出现脑卒中、冠心病、心衰等严重并发症。但是我们需要知道的是高血压是可防、可控、可治的，主要包括生活方式的干预和药物治疗。我们要从改善日常生活方式做起，同时要积极正规就医，遵医嘱用药，定期复查。对于高血压患者，生活方式的改善对于血压的控制必不可少，我们要从日常生活做起，主要建议如下：

一、减少钠盐的摄入，饮食应清淡为主

食盐过多与高血压直接相关，我们建议大家日常生活中应应清淡饮食为主，每日钠盐不超过6g（相当于一啤酒盖），最好能控制到3g左右。同时日常生活中要注意饮食均衡，合理搭配，要尽量避免辛辣刺激、过油、过甜等重口味的食物。可以使我们收缩压下降2～8mmHg。二、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含钾、钙、维生素、纤维素等，有利于软化血管、降低血液粘滞度、控制血压。

三、控制体重、减肥

对于肥胖（包括腹型肥胖）、超重的人群，需积极减重，控制体重指数在24kg/㎡以下，男性腰围小于90cm、女性小于85cm为宜。可使我们收缩压下降5～20mmHg。四、规律适当运动

高血压患者都应规律适当的进行运动，以中等强度运动（慢跑、太极拳、登山、游泳等）为宜，根据自身情况选择合适的运动，血压波动大或者明显升高的人群，需先药物控制血压，每天30分钟，每周5～7次。可使我们收缩压下降4～9mmHg。

五、戒烟、限制饮酒

吸烟不仅不利于血压控制，也会增加许多疾病（包括肿瘤）的发病率，我们必须戒烟。同时，建议饮酒的人群必须适量，男性每天酒精量不超过25g、女性不超过15g。可使我们收缩压下降2～4mmHg。六、保持心理平衡，注意休息

情绪对血压有十分重要的影响，我们要尽量避免过度焦虑、熬夜、激动等，要注意调整心态和休息，俗话说笑一笑十年少，也是很有道理的。

七、正规诊治和随访

在积极改善生活方式的同时，我们建议所有高血压患者一经诊断，需同时进行药物治疗。要正规随访，在医生指导下调整剂量，同时有针对性的筛查高血压相关并发症。切不可偏听偏信，以免贻误病情，造成不可预知的后果。感谢阅读，祝大家身体健康

说起高血压患者需要注意的事情，那可是罹患了高血压的老百姓最为关心的话题。张大夫的专业是高血压，今天张大夫就来给大家说一说高血压患者需要注意的事情。

1、注意改善生活方式说到改善生活方式这件事，应该说大家可能也是听得很多了。很多科普视频也都跟大家说，高血压患者要注意少吃盐等注意事项。其实，高血压的人要改善生活方式不光是少吃盐，还有很多细节，比如说控制好体重、平时注意体育锻炼、注意休息、心理平衡等等。这里面每一项说起来看似简单，但是具体事实起来并不简单，都需要一定的毅力和细节上的把控。说到底并不容易，但是必须要做。

2、注意坚持服药对于大多数高血压患者来说，都需要口服降压药来控制好血压。很多人不能坚持定期服用降压药，这就带来了血压的巨大波动等问题。所以说，想要避免这种问题，一定要注意坚持服药。而服药中的各种问题，各种细节，都需要细心的把控和注意。比如说吃硝苯地平、非洛地平、维拉帕米、氯沙坦等降压药的话，一定要注意不要吃西柚，甚至少吃柚子这类食物。而阿利沙坦一定要注意餐前一小时或者餐后2小时，尽量避免与餐同服，以免降低药物疗效。其实，这里说的这个细节只是很小的一部分，还有很多其他注意的细节，大家关注张大夫逐步学习就行了。

3、注意监测血压高血压患者注意改善生活方式和坚持吃降压药，这只是一部分，其实还有一点高血压患者特别需要注意。那就是要注意平时监测血压，这种血压监测可以一天早晚两次，每次测量3次血压，去除掉偏差最大的一次，留下两次比较接近的然后取平均值记录下来。如果您的血压近期波动大或者刚刚开始吃降压药，一定要注意坚持监测血压。

其实，高血压患者还需要注意很多注意事项，这里提到的3点只是大家特别需要注意的事，其他问题大家可以留心关注张之瀛大夫头条号，多关注，自己也就明白了。