三伏天宝宝睡不着，如何营造夏季凉爽睡眠全攻略？

还没到三伏天呢就热的受不了了，最近深有体会啊。从爷爷奶奶家回来的第一晚谁都没睡好，孩子们睡睡醒醒，满床的滚，然后一身汗，也不敢开空调，就这么折腾了一晚上，第二天果断开空调，谁都睡踏实了。

很多人可能会觉得孩子不能吹空调，不能长期呆在空调房里，其实只要得当，完全没问题，因为孩子的高质量睡眠更重要。

有孩子的家庭如何正确使用空调呢？白天孩子活动量比较大，而且会外出遛弯，那满身汗的时候不要马上开空调。空调可以开几个小时关掉开窗户通通风。

午睡前让孩子安静的玩一会儿，看会书之类的，这时候可以开空调，睡觉时候给搭上点纱布毯子之类的。

空调上可以装一个挡板，这样可以有效避免风直吹到孩子身上。

空调的温度一般调到24-26度左右可以，但也得根据自己家空调情况来，闺蜜说她家一直开18度，朋友们都建议她看看是不是空调缺氟了哈。我家空调就很凉很凉，我一般都是调到26度以上，晚上28度。反正自己感受一下，舒适就好。

晚上空调可以调到夜间模式，温度会自动调节，也不会半夜醒了觉得特别冷。建议晚上给孩子穿睡袋，即使踢被子也不会冷到。

开空调屋子可能会比较干，多给孩子喝水，屋子也勤拖几遍，保持湿润。

目前我感觉炎热的时候最好的方式真的就是开空调了，风扇也可以帮助身体舒适一点，但得一直对着身体吹，躲开一点就还是一身汗。

除了这些电器呢，就是睡觉前洗个澡，也能让孩子舒服一点。

再有就是带孩子去避暑，我家自从有了孩子，每年夏天我们都会回姥姥家避暑，外面虽然热但屋子里总是凉爽的，夏天感觉也不是那么难过了哈。

天气炎热，多少是会影响睡眠质量的。

带娃睡的老母亲大概都有这种体验：即使空调开到26℃左右，孩子刚睡着的那个把小时都会出汗，但如果完全不盖被子，到后半夜手脚又凉凉的，第二天就开始鼻塞了。于是，老母亲几乎每晚都在空调开多少度，要不要盖空调被中纠结着睡去又醒来。

空调不敢开太低——万一孩子踢被子了，那铁定又要着凉了。毕竟，夏季虽热，却也是孩子感冒发烧的高发季。

即使孩子有点出汗，也不敢不盖空调被——因为你想着先不盖，一会儿再盖的话，多半等你醒过来要给他盖被子时，他的手脚又是凉凉的。

这也是为什么我会说“天热，孩子更需要张好床垫”，因为对于孩子来说，仲夏夜的睡眠，更需要清爽透气的寝具。

我力荐的舒达青少年儿童专用床垫——SJA11床垫。

针织面料排湿透气排湿透气

SJA11床垫，使用的针织面料，不仅亲肤柔软，还能快速排湿，让睡眠更透气、更清爽。

天然竹纤维侧边透气循环人体在每晚睡眠中，会自然流失300-500ml的水分，对于爱出汗的孩子的来说，夏天所流失的水分会更多。而竹纤维可瞬间蒸发孩子在睡眠中挥发的水分和排出的汗渍，有效提高床垫的透气性，减少睡眠中的闷热感，让夏夜睡眠更清爽。

核心技术缔造健康睡眠SJA11床垫，融合了舒达核心技术，妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、V-C-P护脊系统。给予脊柱、脊椎4个弯曲更饱满、更舒适的承托，从而让孩子不管以何种睡姿睡眠，都不会影响到骨骼的健康发育。

除了床垫，枕头也很重要。

人在睡眠时需要维持的正常体温比清醒时低。尤其是头部，头部的温度一般比身体低2℃～3℃。对于孩子来说，调节体温的能力比较差。因此，刚刚入睡的时候会通过出汗的方式来散发热量，使身体温度迅速降低。而由于头部需要的温度更低，所以孩子出汗多数出现在头部。

因此，要给孩子一个能迅速降低温度的枕头——舒达凝胶枕。

降低皮肤温度 带来清爽睡眠舒达凝胶，独特的冰凉感觉，能迅速调整头、脸、颈部的皮肤温度，帮助排除人体热能，并且具有恒温舒适的功能，给孩子更舒适的睡眠。

人体工程学设计 贴合头型选凝胶具有360度的支撑性，而舒达凝胶枕的枕芯，从人体工程学出发，给予脊骨、颈椎更舒适的支撑，立体形塑出支撑点，贴合孩子的头型。

夏季炎热，就算开空调睡觉，孩子也常常是一头汗。不仅会影响睡眠质量，如果枕头不好，还极易滋生细菌、螨虫。因此，床垫和枕头，都要选对。