给孩子吃什么食物能增强体质

首选粗粮

常吃四种食物有助增强体质

1. 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。


2. 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。


3. 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。


4. 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6。


宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：


1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。


2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。


3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。


4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。


5、注意要让孩子有充足的睡眠。