年纪越大免疫力越差，增强体质的五项运动是什么？

估计很多人有这样的体会，随着自己年龄慢慢的增加，但是自己的抵抗力却越来越不好了。这个时候内心就开始捣鼓，要开始锻炼身体了。当然锻炼身体是可以有效的增强人体的体质。在日常生活当中想要锻炼身体，增强体质的5项运动主要有游泳慢跑，打球，跳舞，以及骑车。如果有特殊情况的话，也可以直接外出散步。这些运动可以有效的增强人体的体质，下面就重点给大家介绍一下随着年纪的增加，想要增强体质的方法有哪些？

1、运动增强体质

在日常生活当中，大部分人都清楚地知道有氧运动可以有效的增强体质。运动还可以积极的调动人体的每一个细胞，增强人体的心肺功能，燃烧体内的多余脂肪等等。如果说想要增强体质的话，不妨多进行慢跑散步，周末的时候可以约上三五好友去游泳，骑车，打球等等，这样不仅可以放松心情，同时也可以增强人体的体质。

2、合理的饮食增强体质

很多人说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。然而枸杞喝的太多，肯定也会对自己的身体产生一定的影响。这个时候不妨采用合理的饮食来增强体质，比如说在饮食方面营养均衡的摄入，多吃一些高蛋白类的食物等等。另外要注意一点任何食物，虽然说营养丰富，但需要适量。

3、保持愉悦的心情

如果人的心情不美丽，那么做任何事情总归会发现缺少点什么。要是心情长时间的不好，会产生心理疾病，同时会引发一系列的问题，像营养不良，降低自身的免疫力等等情况。所以在平时的生活当中，也需要调理好自己的心情，这样有利于增强自身的免疫力。

想要增强体质，提高自身的免疫率，可以从以上几三点方法出发。其实每个人的情况是不同的，可能其他人还有一些其他的想法，大家都可以尝试一下，看看哪种方法合适自己。

增强体质可以慢跑，仰卧起坐，跳绳，伸展运动，瑜伽等等。这些运动不仅可以增强体质，还可以提高免疫力。