判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

判断一个老年人，或者说一个成年人身体健康是否健康，除了生理上的身体健康，例如有没有慢性疾病、记忆力表达力是否减退等，心理健康也是不容忽视的一项。身体健康和心理健康就像是天平的两端，任何一端出现了问题，就会导致人体稳态发生问题，进而引发不健康的状态。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。首先，我们先聊聊对于老年人来说，哪些生理上的状况，可以反映出身体是否健康。关于生理上的健康，其实人体各个方面都可以表现出来，是否患有疾病、体重是否合理、是不是吃得香睡得着等等，都可以多多少少的反映出中老年人的身体状态。

一、生理方面

1、是否有慢性疾病

比如三高，就是中老年常见的慢性疾病，同时也是很多其他疾病的诱发因素。没有上述疾病的老人自然身体状态很好，但如果有三高等慢性疾病的中老年人也不必太担心。控制慢性病的关键一是按照医嘱服药；第二要合理饮食，通过饮食调整血糖血脂等；第三就是要适量运动，尽量通过运动保持合理体重。

2、记忆功能、表达能力是否减退

记忆能力是神经系统功能的一个非常直观的表现，比如阿尔茨海默症（老年痴呆的常见类型）患者就会发生记忆功能减退、记忆丢失等症状。此外，语言表达能力，比如是否能清晰的说出自己的想法，也可以反映中老年人的大脑功能是否健康。

3、骨骼健康

老年人随着年龄的增加，骨骼里的钙逐渐丢失，就会容易发生骨质疏松。所以骨骼是否健康，可以反映出中老年人骨质是否缺钙。如果走路容易腿发软、总崴脚、甚至骨折，那就要关注自己的骨骼健康，适量多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，或者摄入钙补充剂，增强骨骼的健康。

4、是否爱吃饭

老年人胃肠道功能减退，进入胃部的时候消化变慢，所以相对来说可能吃的更少。但如果老年人突然不爱吃东西了，或者食量与之前大幅度减少，每天只吃一点东西，那可能就是消化系统，甚至其他器官出现了问题。

5、感官功能

比如视觉、味觉、听觉，虽然这些都是退行性的表现，但也会反映出老人的健康状态。看东西是不是模糊、听力上有没有障碍、吃东西能不能品尝到食物的味道，这些感官功能如果发生问题，不仅仅影响健康，而且也会对老人的心理上造成一定的负担。

6、其他

除了以上所说的，比如老人排便排尿是否正常、心跳是否正常、是否贫血等等，都是健康与否的体现。建议老年人每年体检一次，做一些基础的检查，这样也更加放心。

二、心理方面

其实心理健康往往是一个很容易被忽略的方面，很多人觉得只要老人身体没事就是健康的。但心理如果出现了问题，长时间没有得到很好的解决，则会带来身体的问题。生理和心理其实是不可分割的部分。既可以互惠互利，也可能互害互伤。

比如有些老年人子女不在身边，一个人住在家里，虽说吃穿不愁，但心里总是少了些什么。如果长时间的抑郁没办法排解，则可能会影响身体的健康。这一点，则需要子女日常多关心老人的心理健康，多陪伴老人。家有一老，如有一宝，希望每个家中的老人都能健康、长寿。

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判断一个老年人是否健康，参照的标准不能像年轻人一样，因为身体的每个脏器用了6、70年以后，像一部机器一样，有一些磨损很正常，因此，老年人有慢性病很正常，老了各个器官不可避免地退化，但是只要能通过各种手段，病情是稳定的，就是没问题的，也不能算不健康。

在60岁以上的老年人中，至少80%都有不同程度的慢性病，不能绝对地要让血糖、血压、尿酸、胆固醇、血脂保持在多少以下，这些值控制稳定在临界状态，而你自己没有不适的感觉，你就要认为自己是健康状态的。

很多老年人接受不了自己的衰老，听到体检哪个指标不正常，就很担心，吃不下饭，睡不好觉，反复去医院复查找医生。其实，在50岁以后，每个人都在慢慢地变老。

世界卫生组织早就提出，衡量老年人健康的标准不是有没有疾病，而是功能正常不正常。我们需要做的是，尽量维持功能的正常运转，不影响生活质量。

说得更加浅显易懂一些，就是我们需要做的是，把对功能的维护作为追求健康的标准，不是一味地绝对地追求什么病都没有，这是不可能的也是不现实的，我们只要做到尽量延缓功能下降的速度，让失能状态晚点伴随我们。

针对这题目，我们来聊聊判断一个老年人身体是否健康，用什么来衡量比较科学，目前我们国家几年前就有了判断的标准。

一、老年人的健康标准

1、大病没有，小病稳定

“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。

“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。

2、智力正常，心态健康

老年人除了身体大病没有，小病稳定以外，认知的正常和心理健康在老年人的健康中同样非常重要。

一般来说，老年人能够正确地对外界事物和自己进行评估，情绪、性格稳定，意志坚强，言行一致。如果一个老年人行为缺乏控制、没有同情心，都是心理不健康的表现。有的老年人对一切失去兴趣，整天闷闷不乐，情绪低沉，智力水平很快下降。不能与子女和朋友相互理解、关系紧张，这些都是心理不健康的表现。

特别是刚从领导岗位上退下来的，对自己的社会身份、生活内容等方面不能很好地适应，感到生活索然无味，有一种强烈的失落感挥之不去。面对经济收入的减少、地位的变化、权力的失去，无法从内心深处接纳这样的变化，总是对谁都看不惯，对任何事都不满意，这也是心理不健康的表现。

如果一个老年人，能充分正确定位自己在整个生命过程中不同阶段的角色位置，即使是高龄老年人，也能发挥出对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感，是心态健康的表现。

如果感知能力、记忆能力、想象能力、创造能力、逻辑思维能力及操作能力都正常，表现为对事物能做出正确的判断，能记住必须记住的东西，在正常的休闲娱乐活动中，能有创造的欲望和表现等，那么你的心理是健康的。

3、生活方式良好

我隔壁的一个80岁的老爷爷，有20几年的高血压史，依靠药物血压控制的很好，他出门踦自行车，心态平和，宽容大度，与世无争，爱好买菜做菜，每天还上网写写评论。用老伴每月给的零花钱炒炒股，输赢他不看重也无所谓，说是为了防老年痴呆症，重在参与，总之活得特别开心，用他自己的话来说，活着不累，珍惜今天，还能拥抱明天的朝阳，就是最大的幸福。

他的这种方式真正符合了现代的健康理论，是目前国际上最最倡导的。良好规律的生活方式是老年人健康的基础，老年人良好的生活方式一般指不吸或少吸烟，慎饮酒，合理健康的膳食，做自己喜欢的事，心态平和，科学的锻炼，睡眠起居有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

以上这三点是目前医学界达成共识的老年人健康的核心内容，有了这样的理念，你的行动上可能会随之发生改变，你的子女将更加喜欢和欣赏这样的父母。

二、理念的改变，会让你发生行动和习惯的变化有哪些？

1、再也不怕衰老？换一个角度看待衰老

很多人在排斥衰老，周边的朋友和同学到了我这个年龄，有的还在整形手术，用昂贵的护膜用品，企图留住青春，但是其实只要健康，衰老又算什么呢，只要心没有皱纹，心灵不老，灵魂就有趣，你一直可以永保青春，并且受到周围朋友的喜欢。

理念变了，你可以享受衰老的过程，友好地承认时光的流逝，青春的逝去，并且尝试用健康的心理来看待岁月的侵蚀，看到满脸皱纹的镜子中的自己，看到的日渐佝偻的身躯，仍然可以神情自若、欣然地接受这样的自己。

只要心不老，你的生活质量就高，身体的衰老也能减慢，已经有很多研究证明了什么样的心态，决定你的精神面貌，决定你的健康状态。

2、对所谓的保健品，会有一个正确的认识？

保健品的营销策略非常厉害，使老年人深陷其中无法自拨的不在少数，若对身体健康与否的标准真的从心里认可了，应该可可让一部分老年人觉醒一些。

现在的生活水平，不是营养缺乏的年代了，而是营养过剩的时代，只要自己注意保持正确的生活方式，保持良好的心理状态，没有特殊的原因，就不需要吃保健品。

你再也不会去花这个冤枉钱，你用这些钱，去买一些能真正让你开心的，反而对你的健康将更加有帮助。

3、生活变得轻松自在，生活质量提高了

不再拼命减肥，为了身材和血项指标的绝对正常，而拼命痛苦地节制饮食，不如干脆保持多余的一两公斤体重，反而更加健康。

在追求健康的同时，让生活变得轻松是提高生活质量的基础，不刻意这也不吃，哪也不吃，而是做到适量，心情愉悦加适当的运动，不仅延长了衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。

不再为了保持外表的年轻，拼命花钱用昂贵的护肤品，穿高跟鞋，追求健康的身体和舒适的感觉，让自已从内而外散发出迷人的阳光和明快的气息，不是中年人的专利，也可是老年人的目标。

写在最后：我们在敬畏生命的同时，学会与慢性病长期和平共处，而不是一味地希望能够彻底去治愈、去逆转。理念变了，就会海阔天空，反而有利于健康和长寿。成功老龄化，是你的身心功能正常，会自己照顾自己的日常起居生活，不总是去绑架子女来照顾你，自己能做的事情尽量自己做，这有利于延缓你的衰老过程。在生命的最后旅程里，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，过好每一天，享受每一天，开心每一天。