中老年季节交替身体不适应，有什么保养的方法？

由于季节的变换，我们的身体正处于适应期，免疫力会有所下降。因此，这段时期对身体的养护显得各外重要。面对春夏交替，人们当如何养生呢？别慌，都为大家整理好啦，一起来看看吧！

适量补充蛋白质

在春夏交替的时期，我们人体中的一些器官会十分活跃。因此，这个时期，我们的身体对营养物质的需求量会比平常更大。所以，大家可以适当多食用鸡蛋、鱼类、肉类等食材，来补充身体所需的蛋白质。

当然，我们在补充蛋白质的时候，也要注意摄入量，一定不要大量摄取高蛋白的东西，这样会让我们的身体难以吸收这些营养，导致养生效果适得其反。

清淡饮食很重要

一到春夏交替的时期，人们的胃口就不太好，面对满桌子的美味佳肴，竟然没有半点欲望。这不是因为自己得了厌食症，而是因为气温的升高所导致的。从中医上来讲，其实这不失为一件好事。

这个时节，我们应减少油类食物的摄入，尽量食用一些清淡的食物，这不仅能够帮助我们找回胃口，对我们身体也有极大的好处。

所以，对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好，而在做饭炒菜的时候，也可以用大豆油、橄榄油等植物油来代替动物油。

饮食要合理

在春夏交替的时候，除了保持饮食清淡的习惯外，也要注重饮食的规律性和合理性。对于每日三餐，我们一定要保持规律才行，万不可因偷睡懒觉，染上不吃早餐的恶习，这对我们的身体是极为不利的。

而对于饮食热量的摄入，也要保持合理性。小加建议大家的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，并减少零食的摄入。

多吃一些高纤维的东西

春夏交替时节的温差变化较大，可能稍不留神便会被伤风、感冒等疾病入侵。所以这一时期，大家要注重对身体的防护，尽量多吃一些高纤维素、高矿物质的食物，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。

这样不仅可以补充人体所需的维生素和无机盐，还可充分满足人体肝脏的需求。而且荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、香椿等食材有清热解毒、醒脾开胃等功效。而适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，还可以祛散阴寒、杀菌防病，并有效减少感冒发生。

酸碱搭配很重要

最近网上流行一句话“人类的本质是柠檬精，动不动就酸了”。其实这句话并没说有说错，随着我们生活水平的提高，对肉类、蛋、禽类、鱼虾类等食物的摄入量也日渐增多，而这些的食物都是酸性的，长期食用容易导致各种代谢疾病。

因此，在春夏交替的时期，我们应当每日增加胡萝卜、花菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜，以及其他碱性类食品的摄入量，由此保持身体酸碱平衡，增强人体免疫力，避免疾病。

春夏的交替，也标志着气温的大幅上升，突如其来的气候变化，让很多小伙伴身体不适应，导致身体状况频出。所以，大家一定要重视这个时期对身体的保养。

也许，你正等着在阳光夏日里释放自己的活力，但在这之前，你得需要一个健康的身体才行。

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。