女生去健身房想提高体质，只会跑步该怎么办？

我觉得那就找个靠谱的搭档 ?

只会跑步，那就先跑步。

其它那些器械怪状的器械，慢慢学，没有谁是刚到健身房就会用的。

对于新手来说，跑步是一切健身运动的基础。

就好像练武，不管什么门派多厉害的功夫，也不管你是多么天赋异禀的武学奇才。

刚入门，对不起，先扎三年马步再说……

在健身领域，跑步的功能和上边说的这个马步，是一个道理的。

在刚刚步入健身房，一段时间的跑步训练，起码有以下几个好处：

1.激活全身的肌肉和运动神经

2.初步锻炼身体的协调性

3.增加身体的代谢能力，减少一定的多余脂肪

4.大幅提升心肺功能和耐力

以上这些，对你日后任何的运动项目都是受益匪浅的。

不信你看运动员：踢球的，举重的，打拳的，滑冰的……

都得有跑步训练。

这个基础打好了，很重要。

然后

在你跑步的过程中，你可以认识健身房的一些朋友，再向人家请教一下怎么用那些器械呗……

你说你性格内向不敢和陌生人聊天，那好，打开头条看看我写的，你差不多都能在健身房当教练了好吗？

对于新手女生，在你打算开始力量训练的时候，一定要重视四个训练：

深蹲，硬拉，卧推，核心肌群。

这几个位置练好了，基本上你就是健身房里有头有脸的一姐了。

当然了，关于动作的具体做法，请用心学习吧！

祝你成功！