免疫系统较弱者如何恢复免疫力？

一个人免疫力强不强，关系到一个人的身体健康与否。特别是现在许多人滥用抗生素，不仅会降低人体的免疫力，而且还会使病菌产生抗药性。当一个人的免疫力低下，就特别容易患上疾病，即使是一个普通的感冒，只要遇到一点点风寒或者过于劳累，身体的免疫力就不能及时抵挡外来细菌或者病毒的侵入，就会容易生病。

再严重一点，如果长期的免疫力低下，甚至容易诱发癌症的发生。

什么是免疫力？

免疫力就是一个人身体的抵抗力，是用来抵抗外来细菌及病毒的入侵，并将它们杀灭的能力。简单点来说，就是指我们身体里面的白细胞具有的能力。我们都知道，血液中白细胞，包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等，它们就是身体的卫士，防御外地的入侵，可以吞噬细菌、病毒、微生物等，保护身体的健康。

免疫系统较弱的人，在做血常规检查时，就会发现他们身体里面的白细胞都是比正常人较少，有些人甚至是有粒细胞缺乏症。因为没有足够的白细胞，所以只需要一点点病毒或者细菌就可以让他们患上疾病。 特别是那些癌症患者，经过药疗或者化疗后，粒细胞数目都特别低，他们的免疫力就特别差，就特别容易生病。还有一些大手术或者大出血的人，他们的免疫力也是比较低的，因为大伤气血，使人体的技能降低。

如何恢复提高免疫力？ 提高免疫力的方法其实非常简单，就是多做运动，早睡早起，营养均衡，不要滥用抗生素，保持良好的生活习惯。 具体提高免疫力方法如下：

1、均衡饮食：

营养素是人体所必需的，人体如果没有足够的营养，细胞功能就会受损，就会直接累及免疫系统。另外，每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力；每天吃维生素E 200IU（国际单位），还可以加强对抗传染病原的能力。

2、不要滥用抗生素：

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

3、每天运动30分钟：

我们都知道运动能使人强壮，这是因为运动不仅可以增强心肺功能，还能能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

4、保证充足睡眠 ：

充足的睡眠才能保证身体正常功能的运行，如果睡眠不足就会直接导致免疫力下降，降低抗病毒能力。有资料显示，每晚睡7.5—8.5小时的人与每晚只睡4个小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。

最后，还可以多吃一些可以提高免疫力的食物：

1、灵芝： 灵芝中的多糖体可增强人体的免疫力，此外灵芝中丰富的锗元素可以能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜： 萝卜被称为是廉价的人参，也有“冬吃萝卜赛人参”的说法，是因为萝卜中有丰富的干扰素诱导剂而具有很好的免疫作用。

3、人参： 人参是一种名贵的中药材，能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。

4、香菇： 香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 以上就是提高恢复免疫力的方法，看似简单，其实只要认真对待，通过以上的方法是可以提高免疫力，增强我们的体质。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……人的免疫系统犹如一个国家的军队系统，能够保护外敌的入侵，人体的免疫系统能够保护外来细菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支实力强大的军队，外来之敌人无法入侵。

引起人们免疫力较弱的原因有长期不良饮食习惯和生活习惯、年老体弱、患上糖尿病、高血压、肺气肿、慢性心衰、风湿病等慢性疾病导致的，那人们该如何提高免疫力呢？

1、寻找导致免疫力较弱的病因，去除病因诱因，积极治疗导致免疫力较弱的疾病。

2、平时注意营养均衡，不偏食，不挑食，不过量进食高脂肪饮食、高胆固醇饮食，适当补充各种瘦肉、鸡蛋、禽肉、鱼肉等优质蛋白质饮食，多进食富含纤维素维生素的新鲜蔬菜水果以及粗粮及坚果，根据自身体质情况，合理安排安排搭配。

3、平时需要生活规律，不要长期过劳、入睡较晚、长期熬夜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，能够提高和恢复免疫力。

4、避免长期久坐或者久卧的生活习惯，增加体力劳动和体力活动，尤其是户外的有氧运动，避免用脑过度，不仅能够强身健体，还能够增强心肺功能和免疫力。

5、保持积极乐观向上及良好的心态，避免情绪激动，避免争强好胜，避免长期心情抑郁低落和性情急躁，也能够很好的提高免疫力。

有人想通过药物提高免疫力，效果一般是不会好的，提高免疫力主要依靠以上的这些方法，不要寄希望某些灵丹妙药之上。