中年之后，要运动，走路是增强体质的不二选择，你认为呢？

首先，关于走路，每天6000-8000步最合理，不要相信所谓“每天20000步”的谣言，凡事过犹不及，膝关节磨损是不可逆的，而且没有特别好的治疗方法。

其次，如果真的想增强体质，合理均衡饮食，适度有氧运动，配合力量训练，对增强体质大有裨益。

走路段练的效果微乎其为，那个人出门不走路呢，

体育运动应以竞技为主，还是以开展全民健身、增强人民体质为主？

参与比竟争更重要，健康比成绩更重要，全民健身、增强人民体质比竞技更重要！

竞技是形式、是手段，推动体育运动的发展进步，从而使人类跑得更快、跳得更高、变得更强才是初心、目的和根本！

任何以成绩、奖牌、金钱、地位为目的竞技体育运动，都有违体育的宗旨与精神！

七十年前，伟大领袖毛主席亲笔题词：“发展体育运动，增强人民体质”为新中国的体育工作指明了方向、制定了方针、提出了任务，从而开辟了我国全民运动、健身的新纪元，极大地提高了人民群众身体素质和健康水平！

时至今日，重温毛主席的题词，倍感亲切与温暖，更觉毛主席的英明与伟大！

任何一支专业运动队的比赛成绩不能代表全民健体育运动的真实状况，更不能与国家综合实力相提并论！

不忘初心，抓住根本，增强人民体质才是众望所归！

我以为应该是后者。

竞技体育脱离了群众基础，就成了砸钱游戏，就成了浪费百姓情感累赘，如中国足球，投资多，生气多，还不如不搞；

竞技体育再好，国家综合实力上不去，群众身心健康上不去，也摆脱不了挨打的悲惨命运，如阿根廷，足球世界一流，在家门口的马岛被英国打得不敢出门；