跪求个增强体质的方法、或者计划。
如果 你能坚持下来 那么你就厉害了 看好了哦
1》每天早上起床 慢跑2---3公里
2》找个公园 压压腿 也就是俗称 柔韧性 最好压20分钟
3》然后在慢跑500米 会做俯卧撑吧? 5 -8应该没问题吧 一组5---8个 来5组 时间长了感觉 轻松了 就自己往上加~
你家有垫子吧~ 仰卧起坐 会吧？ 一次20个 还是5组
然后去吃饭
记得多喝水
以上计划 晚上吃完饭 也可以做做 记得晚上运动量要么最小 要么最大 记住了啊