男人练瑜伽，应该注意哪些问题呢？

哈喽，亲爱的伽友~我是通过瑜伽改变了自己气质与增加自己内涵的小七，很高兴能跟你分享关于男士练瑜伽应该注意的问题~

不论男女练习瑜伽首先要了解自己的身体，要懂得保护自己~

1、男性患有骨质疏松症，不要盲目练习瑜伽，因为部分瑜伽体式是不适合的，在练习前先询问瑜伽老师，确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习，以免受伤。

2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式，因为练习时需要弯腰，可能会加重下肢神经压迫感。

3、身体状况不佳，大病初愈，不要练习，应等身体恢复后再练习，因为在这种状况下，练瑜伽做拉伸动作，很容易受伤。

4、饭前饭后两个小时不要练瑜伽，因为练习时需要弯曲身体，压迫胃部，增加胃部负担。

5、情绪波动最好不要练瑜伽，因为瑜伽是需要身心配合的运动，如果在紧张、焦虑的状况下练习，只会让自身受伤。

瑜伽练习是一场一生持续不断的修行，祝愿我们在瑜伽的道路上都能不忘初心，关注呼吸，更好的成为自己~

Namaste~

如果你对瑜伽有任何问题，都可以来微信公号【每日瑜伽（meiriyujia）】，我们有专业的百人明星老师团可以为大家解答瑜伽练习中的疑惑！每日瑜伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南！

男生可以去练瑜伽吗，是不是很娘？

跟大师兄学瑜伽之瑜伽进行中，从最基础的瑜伽体式开始循序渐进的挑战更高级的体式，欢迎关注私信获取参加方法。

大家好，今天我们探讨下这个问题，其实也不用探讨，答案是非常明显的！男士当然可以练习瑜伽，而且现在越来越多的男士会加入到瑜伽习练行列中。

瑜伽在中国的大环境下貌似是女士练习的更多，但并不代表就是女士的专利，男士更应该来练习，特别是肌肉韧带比较紧张的人群，这个和另外一个问题很相似就是我身体太紧适不适合练习瑜伽类似，越紧越需要，紧不是门槛，瑜伽练习没有门槛，能呼吸就可以。

大家都知道每个瑜伽体式都有其特定的功效，这些功效并没有针对男女而区分开讨论，比如同样的束角式，女性练习可以缓解痛经等，男士可以缓解前列腺炎等，都是针对骨盆区域的，加强骨盆区域学院循环，对男对女都有好处。

现在依然存在一个现象就是现在的瑜伽教练上课的时候，还经常顺便带一句，这个体式对女士有什么什么作用，抬头一看发现还有个男士，就补充了一句，对男士不清楚，小编就是这个男士，很尴尬！ 作为瑜伽教练都带头了，你可以窥见现在的瑜伽从教练培训就没有抓起对男士的重视啊，虽然说现在很多瑜伽大师都是男士。

即使我们都知道瑜伽不分男女，但很多时候男士进了瑜伽馆或是健身房的瑜伽教室，还是会引来无数眼光的，这个要承受一定的心理压力才可以，小编刚开始的时候都是自己给自己打气哦。

说了一些废话，给大家欣赏一些瑜伽男士的风采吧，比起看文字，我想大家更喜欢看帅哥吧。

好了，你还在纠结男士练瑜伽很娘的问题吗？相信你心中已有了明确的答案了吧！

瑜伽路上，一起加油吧！！

谁说男人就不能练瑜伽？在一般人的眼中“瑜伽”是专门为女性准备的健身方式，男人练起来不仅练不好还会很“娘”。瑜伽才不是只要女生才能练习，小伴要纠正一下啦，这可是一种错误的观点，其实男生练起来肌肉暴涨可是会更man的哦！

快将今天的体式分享给你的男朋友或者男性朋友吧，让他们挖掘出自己的魅力吧。

一.蝎子式

像瑜伽这种修身养性，锻炼身体的运动方式不仅适合想要有柔软纤瘦身材的女人，更适合想要塑造强健体魄的男人。让双腿膝盖微屈双手按住地面，脚尖点地，腰部及双腿发力将双腿挺起倒立，双腿打开屈膝再继续向后伸展。

手臂上有肌肉的男人特别有型，充满了男人味，现在女孩子都开始追求肌肉线条了，男孩子也该提升自己的危机感，加紧锻炼吧。

二.单腿站立平衡式

如果你经常抽烟喝酒会对肺部与身体很不好，为了自己与家人，一定要提高自己的生活态度，去改掉一些不良习惯。山式站立将呼吸调整均匀，右腿抬起由左侧滑到上方，左臂勾住左腿让身体挺直，左右腿交换重复动作，一定要稳住重心呦。

身体是由各大系统组成的，调节各大系统的平衡最为重要，练习瑜伽可以让我们全身保持一一个良好的状态，这样才能保持身体的健康。

三.单腿格拉威亚式

工作压力大是不是会有经常的失眠焦虑，头痛难耐，来练习此体式缓解你紧张焦虑的心情吧。双腿绷直，向前弯腰双手十指打开抓住地面，右腿屈膝抬起顶在右手臂上，手臂力量加强将身体重心都放在手臂上，缓慢将左腿也抬起向后伸展。

如果你不能很好的调节自己的情绪就用瑜伽来帮助你吧，在练习时促进交感神经平静你的大脑，恢复你的精力，让你一天都经历满满。

四.轮式

练出人鱼线，有撩人的腹肌是多少男人的梦想啊，一个动作燃烧腹部的脂肪强健肌肉，让你充满男人味。先做非常简单的轮式动作，再收紧腹部及腰部力量让双腿离地30厘米，每次抬起的时间5秒左右多多重复几次动作。

是不是觉得男人不需要注重自己的体型，轻微的肥胖没有关系呢，一定要知道30岁后的你当胖死了就止不住了，一定要先早早预防起来。

男生练瑜伽，其实有时候效果比女生还要好，练过瑜伽，男士可以更好的长肌肉也能很好的帮你塑形。

六.单手蛇式

今天的每一个体式都是让你更男人的那种，男人就要穿衣显瘦脱衣有肉才会由内散发出迷人魅力嘛。双腿向前伸直坐在地面上，两腿分开60度，手掌按在双腿间地面，向外转动手掌让手指指向会阴，身体前倾手臂用力将双腿抬起，双腿始终保持绷直状态。

瑜伽并不是女性专属的健身方式，对男人的锻炼效果更是其他运动方式无法匹及的，来跟着广大热卖瑜伽的朋友们一起感受瑜伽的快乐吧，去挑战自己去找真正属于自己的小天地吧。

今日话题:你身边练习瑜伽的男人多吗？练习瑜伽的男人是不是更有魅力？