一直说话有气无力，身体很弱，怎样提升自己的体质？

身体长期有气无力，是阳虚的表现，需要进补。进补方式一般分两种，就是内调和外养。

内调建议使用膏方，膏方为进补首选的药方，它药食同源，适合大部分体虚人群。它遵循辩体调方的原则为每个不同程度的体虚人提供最合适自己的补方，千人千方，一人一方，是为我们量身定做的补品。

其次是外养，外养以艾灸为主，艾为纯阳之物，具有扶阳固脱，温经散寒，活血化瘀的功效，是温补最佳的一种外治疗法。

两种方法可以相互配合，能够以最大效果调理到阳虚体质。愿能够帮助到大家，祝大家生活愉快！

根据你说的可以判定你的五脏六腑具吸热，但从根本上来说是脾肾双虚，人的身上是人的先天之本，它决定了人先天的体质，脾脏则为后天之本，气血生化之源，所以你要强健身体，消除身体上的种种不适，可以从肾脏脾肾两方面下手就可以的。

喝山药薏米芡实粥这三种等量打粉，熬成粥，由于是食品，可以经常服用平常可以吃一些补中益气丸，或者是森林柏树丸都可以

每天按摩大小腿及脚踝，重点揉内侧部分，肯定有许多地方你会感到酸痛，一定要经常揉那些酸痛的地方，每天按摩此为打通经络，引起血归源不可懈怠

每天至少练习一次金鸡独立，方法是站立闭目，不需要有什么杂念，用心感受你身体的血液流动，站立五分钟，是否可以使你锻炼虚弱的经络，可能你要问为什么要打通经络锻炼经络呢？因为人的经络都是通丈夫的脏腑有病是因为相应的经络有些堵塞不通畅，这样才会使相应的腹胀能够受损，而经络打通了，相应的腹胀就不会得病了，身体就不会有各种不适了，慢慢的就会健康起来希望以上说的对你有点用处经常锻炼身体，保持一个健康的状态。

有没有冬季滋补的补品适合体质差的人吃？

自进入冬至那天开始，假若你是女生可吃阿胶糕养颜补血益气，夏天不可吃，因为它是热性的。你是男生可喝当归羊肉汤。再高档次的可喝虫草鸡汤，海参汤…根据自己的经济条件来决定吧。另外多吃胡萝卜也不错啊，号称小人参！

还是有很多的，其实体质差一般就是脾胃比较虚，吃东西不好消化，肠道不好，容易积热。 推荐你可以多吃山药小米粥，可以每周煮上2-4次，这个养脾胃还是很好的，小米养气血也不错，不会上火难消化啥的。然后平时煮汤的时候可以加一个桂圆一小片当归，量不要多，要不然容易内热。养生就是量小时间长，希望对你有帮助。

高考冲刺阶段，孩子学习很累，平时补充点什么营养品比较好呢？

高三很多人都经历过，竞争十分激烈，三本，二本，211，985，C9，清北，甚至哈佛，麻省，剑桥，永远有需要攀登的高峰。

首先，要了解导致孩子觉得学习累的原因有哪些？

结合我高考的经历和孩子中考，高一的学习经历来看，主要有以下几个方面：

第一、学习时间长，休息不好，导致身心疲惫；

第二、脑力劳动需要消耗大量的能量，营养跟不上，导致身体机能下降；

第三、竞争压力大，弦绷得太紧，觉得紧张，导致心理上的疲惫；

其他、家长可以根据孩子的情况，自己来分析，比如同学或师生之间的矛盾都有可能导致孩子觉得累。

其次，针对上面的问题，来分别想办法来帮助解决。

第一、学习时间太长导致的身心疲惫，这个我有体会，我是复读生（住校，父母不在身边）考上大学的，高三最后冲刺阶段很拼，晚上学习到12点睡觉，早上5点起床背书，临近高考的时候，觉得很累，而且还头痛的厉害，都感觉坚持不下去。

后来我就减少了学习时间，参加了大量的体育运动，比如放学和同学们一起打篮球，踢足球大概1小时，然后回宿舍洗个澡，再去上自习，11点就回宿舍，回去之前去操场跑一跑，透透气。

大概在考前1个多月的时候，我的体力和精力都完全恢复，以饱满的精神状态进入了考场。

第二、营养跟不上导致的身体机能下降，这个我当时这方面什么概念，我也有所注意，在吃饱的基础上，给自己每天增加一个开水冲鸡蛋加白糖（对我当时来说，算奢侈了）。现在的家庭营养跟不上，可能性不大，不过适当补充一些健脑益智的食品肯定是有帮助的，具体我就不说了，大家回答得比较全面，也很专业。

第三、压力太大导致的心理上的疲惫、我认为这是当前高三学生觉得累的最主要的因素，因为身体累，自己可以去休息，营养方面有父母解决，心理上的疲惫往往不好察觉，而且孩子也不愿意说的那么具体，所以容易被家长忽视。我孩子在中考冲刺阶段就特别紧张，特别是三模的考语文的时候，脑子都有点空，成绩出来问了才说的，后来各种安慰，和孩子一起降低预期。

我想这个阶段作为家长也是比较的焦虑和紧张，但是这个时候不要在孩子面前表露出来，不要有任何暗示性言语，比如：要是能考上C9就好了，要是能上985就好了等等过高的语言暗示；或者你现在的样子肯定考不上211，你恐怕连1本都达不上等等这种贬低孩子的语言暴力（注意，这个不是暗示，是暴力）！多些鼓励和安慰，少些责备和批评，杜绝打骂！

还有平时孩子回家之前，做家长的准备一些孩子感兴趣的话题或者笑话，和孩子聊一聊，缓和孩子紧张的情绪。

以上是我的一些看法，可能和作者提到的营养的题目有些跑偏，请见谅！

如果觉得我的看法有些道理，欢迎关注我，一起沟通和我这个高中陪读家长讨论孩子的学习问题，共同学习，共同进步！

最后预祝2021年的广大中高考学子，都能够超水平发挥出自己的水平，达到自己理想的目标！

高考冲刺阶段，学习累，主要是用脑过度，多吃补脑的优质蛋白，卵磷酸质含量高的食物。

纯牛奶，牛羊肉，豆制品，猪肉，各种鱼肉，坚果核桃等。

同时，也要保证青菜和水果的供应，因为多种维生素提高免疫力，保证身体不生病。

女儿高考时，因为经常熬夜，我害怕太伤气血，还给买的复方阿胶浆。

补品有种叫生命1号的口服液。

孩子高三时，因为是重点班，老师要求严，

孩子忙，中午，晚上家长都送饭。

平时，要根据孩子的口味勤换花样，用海参，精肉，虾仁少放点韮菜包三鲜饺子。

或订爱吃的和记馅饼，南瓜粥。

或糖醋排骨，米饭，水果。

反正每天换样，保证孩子吃好。

孩子高考，家长唯一能做的是保障后勤吃好

和心理疏导，别给孩子压力，轻松应战。

再就是针对孩子弱科找个一对一老师辅导

冲击一下。

剩下的，全靠孩子自己拼了。