最简单锻炼身体方法也是最好的，是这样嘛？

最简单最有效的锻炼方法是什么？

是走路？走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢？不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。

骑行？这项运动还不错，心肺功能，肌肉都得到锻炼。由于受各方面因素的制约，多教人不喜欢。

还有就是跑步，游泳。这也只是部分人的爱好。

所以就没有既简单又有效的锻炼方法，要说有那就准备一副哑铃，走路或跑步后再用哑铃练遍全身肌肉。

最简单的锻炼身体的方法也是最好的，应该是“徒手蹲起”吧!站在原地，各种角度的蹲起，微蹲、四分之一蹲、半蹲、平行蹲、全蹲，平行蹲和全蹲就属于深蹲了。双脚的站距、角度可以调整。上肢可以有各种动作配合。

“徒手蹲起”非常方便，双脚站立的地方就可以开始了。不受天气影响，不用注意着装、鞋子。

一般站立时就是微蹲的体态。

一般常谈的是深蹲的好处:提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、提高弹跳力、各项运动的辅助项目、提高心肺功能、减缓衰老。

“徒手蹲起”的动作中，锻炼效果比较全面的是全程肌肉处于紧张状态的抱头深蹲，这是无氧运动，有训练体态的作用。至于有氧运动的各种“徒手蹲起”动作，一般情况下做的人少。

总的来说，这算是“最简单的锻炼身体的方法也是最好的”。