每天走一万步是提高身体素质的最有效方法吗？

您说的每天10000步指的是锻炼。您的目的是提高身体素质。两者没有必然的联系。要根据你的身体情况来设计提高身体素质的方法。个人觉得每天10000步的弊端大过好处。膝盖，小腿，室外的空气都是你应该考虑的。建议您对症下药，提高体能还是免疫力？保持身体活力还是健身减肥？我个人得过荨麻疹，免疫力降低造成的，我通过6个月的长途慢跑和转移因子及b2b6恢复的免疫力！希望对你有启发

身体素质特别差的人应该如何锻炼？

如果准备提高心肺功能、可练耐力长跑：1快走、2返复炮、3持续跑、4长距离慢跑、5变速跑、6上下坡跑、7中速10公里、8加大运动量15公里等。第二项：抗衰老的俯卧撑、提高全身肌肉质量！1双手高处脚低如公园长蹬、2地上正常平做、3如双手达到50个、4练单手、5左右手互换、6练指俯卧撑：指刺激经络远端穴位强壮身体素质！7：双手6指、4指、2指、8：单手3、2、1指等。这样练一年每天两小时可达到超越青年人的素质热爱生活有了追求、向着超人迈进！有理想梦想有质量的活到老！珍惜健康！珍惜生命！

要怎么锻炼才能增强体质？

如果你是女孩子建议你可以练练瑜伽，一天1个小时就可以了，既可以增强体质又可以达到形体的塑造，建议根据自己的体质做一些适当的锻炼,比如慢跑之类的,坚持锻炼几个月后,体质就会有所改善的,另外也要适当的加一些营养

加强锻炼 多吃蔬菜 给我好评