高血压患者怎么吃才健康？

高血压患者这么吃才健康。

高血压就是连续每天3次不同时间测的血压值超过140/90毫米汞柱，为高血压，高血压是日常生活中慢性病之一，也是大家并不陌生的疾病。

高血压的临床症状，高血压患者中有5%左右无自觉症状，大多数高血压患者早期症状有，头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁、疲倦、乏困等症状。

高血压病情发展症状是出现并发症，比如手指麻木和僵硬，下肢疼痛，颈背部肌肉酸痛，心前区疼痛，心慌，气促，多尿，严重时出现神志不清，大小便失禁等提示发生脑出血。

高血压发病原因是，遗传因素，年龄因素，不良的生活方式等因素引起的。

现在大家了解了高血压病，就知道高血压病给患者的生活、工作和身体健康带来很大的危害，也给家人经济带来很大的负担，还影响家人的生活和工作，那么我们在平时生活中干预高血压病是可不容缓的事情。

高血压病的诱发因素其中之一的是不良的生活方式因素引起的高血压病。

那么高血压患者怎么吃才健康？

高血压患者这么吃才健康：《1》一日三餐要定时定量。

《2》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。

《3》一日三餐要选择好食材，比如谷类食物，小米、高粱、黑米、荞麦、燕麦、玉米等食物。

蔬菜类食物，比如西红柿、黄瓜、豇豆、西蓝花、胡萝卜、芹菜、茼蒿菜、冬瓜、西葫芦等食物。

蛋白质类食物，比如牛奶、羊奶、酸奶、瘦肉、蛋、鱼、虾、黑豆及豆制品等食物。

水果类食物，比如山楂、苹果、桃子、柠檬、乌梅、草莓、梨等食物。

茶类，比如碧螺春茶、岩茶、菊花茶、苦荞茶、桂花茶等食物，但是要适量饮淡茶。

《4》一日三餐饮食搭配要均衡，荤素搭配，粗细搭配，食材多样化，营养丰富。

《5》戒烟戒酒。

《6》高血压患者不宜摄入动物内脏和高脂肪的食物，比如牛肝，猪肝，羊心，肥肉等食物。

通过综上所述，现在大家明白了，高血压患者怎么吃才健康的。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。好的饮食习惯对于防治高血压的发生十分重要。

高血压的病因有哪些？高血压的病因主要有以下几个方面：遗传因素、饮食因素、精神应激和其他因素。其中，饮食因素对高血压的影响是很大的，并且是可以控制的。不管是否加用降压药物，饮食控制都是高血压治疗的基础。因此，高血压患者吃得健康十分重要。

高血压患者应该怎么吃？1、控制能量的摄入

提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖等易引起能力摄入过高的单糖。

2、限制脂肪的摄入

烹调时，选用植物油，可多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。如高血压合并有肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富的食品

土豆、茄子、海带、莴笋等富含钾和牛奶、酸牛奶、虾皮等富含钙的食品可以抵抗钠盐升高血压的作用。

5、少吃肉汤类

因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

6、限制盐的摄入量

每人每日摄入食盐量不超过6克，具体措施包括：减少烹调用盐，减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，少食各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠等。

7、多吃新鲜蔬菜，水果

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2-4两。

关于高血压患者的饮食建议我就总结到这，您掌握了吗？大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我们一起交流。